提肛运动是指有规律的往上收缩肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动,站立、坐位、行走时都可以进行提肛运动。提肛运动能够改善局部血液循环,改善肛门括约肌的功能,预防肛门的松弛。
提肛运动是一个收缩肛门的运动,即自主地往里面收缩肛门,就像排便后,肛门收缩时,再有意识地用力提一提,使整个会阴部的盆底肌肉往上面收缩、提升。做提肛运动,有利于加强肛门周围的肌肉和盆底肌肉的健康,使其托举力更坚强,对于改善内脏的下垂、肛门周围的坠胀等症状有好处。
提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,做法就是向上收紧提肛肌5秒钟,再慢慢放松10秒钟,每天做三次,每次做15次。不能做的过于频繁。提肛运动可以治疗慢性中气下陷导致的脱肛,以及慢性结肠和直肠炎症。
提肛就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治期痔疮和脱肛以及改善性功能都是有一定的效果的,具体是吸气或是呼气影响不大的,可以根据自己的情况来决定的,平时不要吃辛辣刺激的食物。
提肛运动是一个收缩肛门的运动,需要将肛门向上提,使整个会阴部的盆底肌肉向上收缩提升,然后放松,接着再往上提,一提一松反复进行,站、立、行均可进行。每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。
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