失眠原因主要有这些，年龄问题造成的睡不着觉。脑部病变引起的脑供血不足以及引发的一些老年病症。精神方面，负能量日渐增多，躯体疾病影响，躯体的其他不舒适引起的疼痛感造成的。
每日食盐量少于六克，第三补充钾盐，每日吃新鲜蔬菜和水果，如芹菜，番茄，香菜，茄子，苹果柑橘等。第四减少脂肪摄入，减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏，第五戒烟限酒。
老年人总是失眠的解决办法如下：
1、首先要排除是否是老年人基础疾病引起的。比如甲亢或者内分泌失调，建议先积极治疗原发病，再缓解失眠症状。
2、其次，考虑是老年人服用某种药物所致。比如抗抑郁药或糖皮质激素类药物等。建议先咨询医生，进行适当的药物调整，以免加重失眠症状。
3、排除以上因素后，认为是神经因素引起的，可以遵医嘱服用安神助眠的中药进行调理。比如安神健脑，刺五加等。同时要适当调整生活方式，有助于改善睡眠。
老年人可以吃胡萝卜、桂圆肉、桑葚、紫葡萄、黑木耳、猪肝、糯米、南瓜、乌鸡、山药、桂圆、黑芝麻、土豆、菠菜等补气血。除了在食物上多吃一些，日常生活中还要多注意休息，保持充足的睡眠，不要过于劳累，更不要熬夜。
正常成人心率是每分钟平均75次，在60-100次/分钟之间都属于正常范围。心率受到情绪、性别、体型等多种因素的影响，当运动过度或者过于兴奋、紧张焦虑都可以使心率增快，感觉心慌。当睡眠好、休息好时，心率就会缓慢。
一侧突然出现腿软无力，需考虑脑卒中、脑梗死或脑出血引起。双侧下肢无力，要考虑脊髓病变，比如脊髓占位性病变会压迫脊髓，引起双侧腿软无力。注意不要让老人长时间单独行动，防止发生意外。
