吃一些山楂、梅子、酸萝卜比较好，有开胃作用，吃点开胃的食物来保证患者的营养摄入，以促进机体更好的修复。还应该吃奶，黄豆，猪肉，花生等这些食物含有丰富的蛋白质，在半月板损伤后可以促进修复。
一般情况下，比赛中脚踝扭伤，患者可以通过物理治疗、药物治疗等方式进行治疗。具体情况分析如下：
在比赛中扭伤的脚踝，主要是肌腱、韧带和关节囊的拉伤。急性期应给予患肢抬高制动，48小时内出现毛细血管出血，局部用毛巾或冰块冷敷，以减轻组织肿胀和疼痛；毛细血管在48小时内止血，局部热敷可促进血液循环，促进肿胀消退，缓解疼痛。局部外用止痛活血通络的药物有云南白药喷雾剂、氟比洛芬巴布膏、通络骨质宁膏、奇正消炎止痛贴等。有些患者扭伤后可能会出现内踝、外踝、第五跖骨基底撕脱骨折的情况，如果条件允许的话，可以去医院做进一步的检查。
膝关节外侧的软组织损伤是导致膝盖外侧疼痛的主要原因。膝关节周围有很多的韧带，这是一种筋脉，中医认为，膝是筋脉的府，具有牵拉和固定关节的功能，同时也能起到很好的保持关节的稳定性。对于这种病人，应立即采取严格的制动措施，局部应用如意金黄散、栀黄止痛散等。另外，老年人膝关节外侧有疼痛的症状，可以选择补肝肾壮筋骨的药物进行治疗。
在跑步时，如果膝关节受伤，可以用药膏来减轻。跑步受伤后要及时停止运动，并在48小时之内进行冰敷，48小时后可以进行局部热敷，也可以外用膏药或药膏。如果病人经过以上治疗仍不见好转，并且疼痛严重，甚至不能走路，应立即到医院做X光片、核磁共振等检查，确定有没有半月板、韧带、软组织等损伤，并给予适当的药物治疗，并注意休息。
膝关节损伤在日常生活中，是很常见的损伤，膝关节损伤后还能不能跑步，主要是取决于患者膝关节损伤的程度。如果说只是单纯的软组织挫伤，或者是半月板1到2度的损伤，在损伤之后只要进行局部的护膝制动，或支具制动3到4周后等膝关节得到一定的恢复后，是可以进行跑步的。
