可以先从少抽开始，想抽的时候，找点事情做，或者嚼口香糖，吃糖果代替等再过段时间，实在受不了了，再抽一根，尤其是晚上，可以找点事情来转移自己的注意力，比如出去走走，去运动。
戒烟首先要扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少条件反射。其次坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。还有烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。再就是当有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。戒烟是一个循环渐进的过程，只要坚持一定可以戒烟。
烟丝泡水是不能戒烟的，戒烟需要毅力，最好是脱离这种环境，多做运动，建议平时一定要在生活上注意多喝水，多吃青菜和水果，不要吃生冷辛辣的食物，三餐要规律，避免暴饮暴食，适量做一些户外活动，有情况要及时去医院处理，不要盲目用一些药物，以免导致不良反应。
戒烟会降低肺癌的发病率的，吸烟的死亡率大概是不吸烟者的3倍左右。主要是影响心血管系统的疾病和呼吸系统的疾病，比如像冠心病、心梗或者肺系统的疾病，像慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。
最常见的严重症状有以下：睡眠中断。这是让戒烟人比较痛苦的事情，难以入睡。咳嗽。因为常年吸烟之后产生大量的黏液，戒烟期间黏液松解从呼吸道排出，导致咳嗽、咳痰、便秘的情况。头痛。有的可持续1天，可能会在1周之后反复。第四，会产生饥饿感。
一般来说，来例假第四日量增加，可能与以下事项有关：
1、来例假的头四日量很小，第四天出现量增加，有很大的可能性是妊娠所致，大多数情况可以通过血液HCG和晨尿来进行早期孕测试。妊娠时应考虑是否有先兆和不完全的情况。
2、可能这个月的经期和以前的月经量差不多，但是第四个月的经期会慢慢的变少，但是会出现明显的增加，这可能与平时的饮食有关，比如说喝酒、服用活血的药等。
建议患者及时前往医院就诊，以免耽误病情。
