缺少维生素，也可以在生活中多吃瓜果蔬菜就可以了，要多运动，多喝水，多吃富含维生素的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，不要熬夜。如果不放心，可以去医院检查一下，然后对症治疗。
做提肛运动可以锻炼肛门周围的括约肌功能，肛门周围有很多括约肌，比如内括约肌，外括约肌，耻骨直肠肌，耻骨尾骨肌，髂骨尾骨肌，肛提肌，联合纵肌等。这些肌肉对肛门的排便功能有非常重要的作用。有肛门松弛，憋便功能差，排便障碍的人，可以做提肛运动。尤其对有子宫下垂，盆腔脏器下垂，直肠前突，粘膜脱垂的女性有很大的改善作用。
做提肛运动可以锻炼肛门周围的括约肌功能，肛门周围有很多括约肌，比如内括约肌，外括约肌，耻骨直肠肌，耻骨尾骨肌，髂骨尾骨肌，肛提肌，联合纵肌等。这些肌肉对肛门的排便功能有非常重要的作用。有肛门松弛，憋便功能差，排便障碍的人，可以做提肛运动。尤其对有子宫下垂，盆腔脏器下垂，直肠前突，粘膜脱垂的女性有很大的改善作用。
经常剪头发是比较好的，一般没有什么危害。
当头发长到一定长度的时候，发梢会出现分岔的现象，此时头发的根部水分减少，光泽度下降，所以经常修剪掉分岔的部分是比较好的，可以使头发保持健康亮泽；同时定期修剪头发，还可以促进头发的生长。平时可以多补充维生素E含量高的食物，如多吃莴苣、卷心菜、黑芝麻等，来抗头发衰老，促进毛发生长。
为预防发质问题，平时要少吃高糖、高盐、油腻的食物。
平时注意休息，保证充足的休息和睡眠，避免熬夜，平时不要吃辛辣刺激性过大的食物，少吃油炸烧烤类食物，要多吃蔬菜，多吃水果，多吃富含粗纤维素的食物，保持大便通畅，避免大便干结，避免大便时间过长，穿比较宽松的棉质内衣裤。
经常熬夜可能会对男性的性功能产生一定的影响，但并不会直接导致阳痿。
长期熬夜会影响到人体的正常生理作息，导致内分泌失调、精神疲劳、免疫力下降等问题，这些因素可能会在一定程度上影响到性功能。然而，阳痿的发生是多种复杂因素综合作用的结果，包括但不限于心理因素、生理因素、药物或疾病等。因此，虽然熬夜可能会对性功能造成一定的影响，但不能单纯地将其归结为导致阳痿的原因。若患上了阳痿，可服用赤鹿西地那非片、赤鹿他达拉非片等PDE5抑制剂类药物来改善勃起功能，这类药物可以改善阴茎海绵体平滑肌细胞舒张功能，增加海绵体血流灌注，从而促进勃起，获得正常的性生活。
此外，为了维持良好的性功能健康，患者应保持规律的作息时间，适当休息，注意心理健康，保持健康的生活方式。
