来例假期间可以食用无花果。无花果含有丰富的糖、蛋白质、维生素、氨基酸、矿元素，这些都是可以帮助女性在月经期间失去的营养素，还能提高月经期间的免疫力。
其次，无花果富含蛋白质分解酶，能帮助人体消化，增加食欲，缓解月经期间出现的食欲不振。
另外，无花果还富含食物纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便，对月经期间便秘有一定的帮助。但是一定要吃得适度，不要吃得太多，否则会影响到其它的营养。
经血出现鲜红的情况，可能是用药影响了月经，也可能是妇科疾病造成的异常出血，是不正常的。正常的月经血特点是不凝固呈暗红色，月经血中除血液外，还有子宫内膜脱落的碎片，子宫颈黏液及阴道上皮细胞等。
月经期间可以吃辣的食物，但应少量吃。
月经期间盆腔处于充血状态，很多女性会有下腹部坠涨的感觉，还有女性会有恶心、呕吐、腹泻的症状。所以月经期间不能吃过多的辣的食物。如果过多吃了辣的食物，可能加重上述症状。月经期间建议清淡饮食，注意保暖，别着凉，勤换卫生巾，注意外阴清洁，可以每天用温水清洗外阴。有性生活的女性，注意月经期间不要同房，以免感染。
月经期吃辣的会导致腹部疼痛、肛门刺痛、月经不调等。
来例假时食用一些辛辣刺激性的食品，会对肠胃造成一定的干扰，从而会对食物的消化和吸收产生不利的作用，从而会对经期的身体造成一定的负面作用；在来例假的时候，如果经常食用一些辛辣的东西，也会引起大便时的肛门刺痛；有些人在食用了一些辛辣刺激性的食品之后，可能会出现经期增加、经期延长的情况。大姨妈是一个特别的生理期，女性饮食应定时定量，不能暴饮暴食，忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜等刺激性食物，注意经期及性生活卫生。
月经期间可以吃豆类、鱼类等食物。
一般情况下，女性在经期没有什么特别需要食用的食物，当然，女性在月经期时的身体体抗力会下降，就会出现疲倦，情绪不稳，腹胀不适，腹痛等症状，所以需要清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃豆类、鱼类含高蛋白食物。
此外，在经期的女性还应该养成良好的生活习惯，继续规律的作息，避免熬夜，保持愉悦的心情。
