补锌过量，会使体内的维生素C和铁的含量减少，抑制铁的吸收和利用，容易引起或加重缺铁性贫血。缺钙的宝宝补锌过头，还可能降低机体抵抗力而感染其他疾病。补锌太多，成年后还易发展成冠心病、动脉硬化症等。另外，锌摄入量过多，会在体内蓄积引起中毒，出现恶心、吐泻、发热等症状，引起上腹疼痛、精神不振，甚至于造成急性肾功能衰竭，严重的甚至突然死亡。
成人可以补锌。缺锌时就会出现偏食厌食不爱吃饭的情况。及时补充避免影响身体状况，补锌最理想的方式是食补，另外食物中鱼，瘦肉，豆制品都能很好地补充锌。可以满足人体对锌元素的需求。
可以选择含锌的食物来达到补锌的作用。含锌比较多的食物，主要是在动物性食品和海产品中，比如鸡蛋、鱼、排骨、牛肉、虾、海带、紫菜、木耳等。如果缺锌比较严重，可以选择口服葡萄糖酸锌片。男士在备孕期间，也可以适当的口服一些药物。
锌是有影响，是要及时补充，一般是药物为主，食物为辅。缺锌可以服用甘草锌，要注意饮食，多吃补锌的食物，要少吃鸡精，味精会导致缺乏锌，可以多吃苹果，胡萝卜，紫菜，虾皮，鸡蛋。动物肝脏。
可以通过饮食和服用口服液来改善的，最好的方法就是通过食物来补充锌，其中有很多食物中含锌量很多的，只要平时多加选择的食用，人体就不会发生缺锌，已经缺锌的也很快可以补上。注意纠正偏食和挑食的习惯，多吃含锌食物，食物多样化，荤素搭配，要平衡膳食，动物性食物含锌量较高，所以对于需要补锌老年人，可以适当多吃些动物性食物，这样易于吸收利用。
通常来说，宝宝补锌的食物有动物肝脏、肉、蛋、鱼等。
通常补锌就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用。通常来说，宝宝补锌的食物有动物肝脏、肉、蛋、鱼等。牡蛎、蛤蜊、虾、乌鸡、猪肉、猪肝都含有较为丰富的锌元素。另外，植物类的大麦、小米、豆浆、黑豆、黑米、黄豆等食物含锌都比较丰富，都有利于补锌。
