更年期综合症是由于体此雌激素的减少而引起的，可以多吃一些大豆或大豆制品，这些豆制品里富含着异黄酮，而这些物质可以补充人体的雌性激素，因此达到有效缓解症状的作用。除此外应该多吃一些含钙的食物，这样才能避免缺钙而引起骨质疏松的发生。
更年期月经不调是体内雌激素水平下降造成的，可以多吃点富含雌激素的食物，比如黄豆，豆浆都很好，大豆含有大豆异黄酮，就是补充雌激素的食物，平时如果感觉潮热汗出心烦失眠等，也可以吃一些中成药来调理。
多喝点豆浆，补充雌激素。适当多吃些鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽等食物，晚上睡觉之前使用热水泡脚，平时不要吃生冷的食物，注意休息和保暖，多喝点粥和银耳粥，滋阴养血安神。
病情分析：你好，根据你的症状应该是属于更年期的，一般女性更年期都是在45-55岁之间的，会出现脾气暴躁，多疑，失眠，出汗，精神不振一系列症状。这种情况一般没有太严重的症状，建议调节内分泌，可以用解郁安神颗粒，更年康谷维素等调理，祝你身体健康。
意见建议：
问题分析：您好，根据您的描述，可能是更年期综合征，与卵巢激素分泌减少有关，可以适当服用补佳乐补充激素或更年安片缓解更年期不适症状。
意见建议：建议您合理膳食，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，保持充足休息，避免劳累和受凉，保持好的心态，适当体育锻炼，增强体质。
指导意见：你好，更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的，如面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等。可以吃点更年康或更年安调理，平时生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息，再就是参加一些有益的文体活动和社会活动，如太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。
