我的朋友自2001年参加工作后由于不注意饮食控制

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我的朋友自2001年参加工作后由于不注意饮食控制,导致体重不断上升,至去年初体重已升至90公斤(身高174公分),通过控制饮食,体重可以降1-2公斤,基本上没有太大变化。他现在非常担心:一是体重超重,二是控制饮食没有明显效果,三是他身上的肉是比较结实的那种,不像有些肥胖人士是虚胖,担心正是因为这样才更难减肥。也看过不少的减肥产品,好象也没有比较对症的。请问:就我所述的他的情况,该采取什么样的减肥措施?
医生回答共9条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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彭林 医师 肥城矿业中心医院内科 三级乙等
擅长:慢性糜烂性胃炎,胃、十二指肠溃疡,反流性食管炎
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指导意见:您好,一般当摄入量大于消耗量时,体重就会明显升高。饮食上可以加大素食的比例,适当的食用富含蛋白质的肉类。减少面食的量,因为面食富含淀粉,易分解为糖类!另外还要适当的锻炼,加快体内脂肪的消耗,减轻体重!
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王源媛 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:果味维生素C片,荷叶调脂茶,儿童钙尔奇,冻干蜂王浆...
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健康指导:您好,减肥要注意运动与饮食的配合,建议多做点有助于肌肉放松的运动,不要做跳绳等剧烈运动,多做拉伸运动,饮食也要清淡,多食新鲜蔬果,少食高蛋白及高脂肪的食物。
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邢胜娟 副主任医师 新河县医院内科 二级甲等
擅长:心房颤动,冠心病,心肌缺血,心肌梗死,早搏,心肌炎...
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指导意见:减肥最好的方法就是控制饮食和多运动,多食蔬菜,水果,少吃面食,油腻食物,每周至少5次的最少1小时的有氧运动,可以配合针灸,火疗
袁志刊 三级营养师 威县人民医院其他 二级甲等
擅长:孕期营养保健,儿童营养保健,青少年营养保健,婴幼儿...
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健康指导:您好,健康减肥运动+饮食,三餐规律一些,尽量不要吃零食,不要久坐,要加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,爬楼梯、骑车、跑步等。
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余俊 主治医师 房县城关镇卫生院内科 一级甲等
擅长:高血压,冠心病,脑血管病
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指导意见:你好,从你描述的这种情况来看,可能他平时对营养吸收比较好,平常一定要加强体育锻炼促进能量的消耗,适当的控制饮食,也可以通过转呼啦圈减腹部脂肪。
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刘朋菊 灵寿县三圣院乡卫生院其他 一级甲等
擅长:恶性营养不良病,脑梗死,脑血栓形成,脑血栓,脑血栓...
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健康指导:你好,他这种情况还是建议控制饮食同时加大运动量来减肥比较好,通过药物不一定会有效的,希望我的建议可以帮的到您。
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苗本艳 主管护师 沂源县南麻卫生院内科
擅长:脑血栓,蛛网膜下腔出血,面神经炎,三叉神经痛,坐骨...
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指导意见:您好,通过您的症状描述,建议您可以采用你是控制的方法少吃主食多吃水果和蔬菜,水果可以吃香蕉,苹果桔子草莓菠萝等,所有的绿叶蔬菜都可以减肥。晚餐用水果代替。早晚一杯蜂蜜水,蜂蜜具有润滑肠道刺激排便的作用。
白永明 二级营养师 民勇饮食指导服务部其他
擅长:食疗,减肥,孕妇产妇食谱编制,营养养生,中医养生,...
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健康指导:您好:胖瘦与个体的饮食的能量高低关系密切,只有当饮食的能量低于生命活动消耗的能量时候,人体才可以消耗多余的能量积储,燃烧脂肪,才可以瘦下来的。所以,减肥只有合理控制饮食能量与增加有氧运动。
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原树辉 朝阳县第三医院中医科
擅长:自汗盗汗,耳鸣耳聋,乳癖,蛇串疮,湿疮,心悸,腹痛...
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指导意见:你好,很高兴能够帮助到你。平时三餐的时候,尽量要细嚼慢咽。每餐的时间至少需要20分钟。三餐吃饱。多吃一些蔬菜水果不要吃零食。加强体育运动。持之以恒,身体就可以降下来。
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