睡觉起来头痛，饭后活动10分钟以上再睡觉，防止血压过低大脑供氧不足。睡前不要吃油腻的食物，不要暴饮暴食，睡醒后可以喝一杯温水，用冷水洗一下脸，或者多去外面呼吸新鲜空气。不要睡得太多，良好的睡眠时间为八小时，要养成早睡早起的习惯。
午睡起来头痛应该是由副鼻窦炎引起的。见于上颌窦炎，应检查副鼻窦CT以明确。上颌窦炎可以表现为下午头痛，头晕，恶心，个别有鼻塞，流鼻涕。大多数有慢性鼻炎，由长期感冒不愈或反复感冒引起，查体可以出现上颌窦压痛，分为急性和慢性。急性期患者应及时治疗。
考虑可能是有咽喉发炎，由于呼吸道的阻塞或者炎症的原因，也会出现胸闷气短等不适症状的。规范治疗咽喉炎。还要排除呼吸道其他疾病，如气胸等。同时还要注意休息，不要过多活动。
中午睡觉醒来出现了头痛的症状，常见的有：睡眠的时间过短，大脑并未得到充分的休息，建议每天中午睡眠的时间是15-30分钟；睡眠的时间过长，由于午睡属于浅睡眠，浅睡眠时迷走神经的兴奋性升高，脑内的血管处于扩张的状态，如果睡眠的时间比较长，就会出现脑供血不足的情况，出现脑缺血、乏氧的状态，患者就会出现头痛的症状；有的人伏案进行中午睡眠，会导致醒来头痛、眼花等症状。
每次午睡起来特别头疼因素有很多，各种原因导致颅内外痛敏结构受到刺激都会引起头痛，如果一个患者午睡后出现头痛，首先要明确是什么性质的疼痛。因为只有明确疼痛的性质，才好给对症治疗。
引起头痛的原因有很多，比如偏头痛，脑血管病以及颈椎病等都是会导致头痛的。是睡的程度还不够深，入睡前不要看电子产品。睡觉时，那就认真睡觉，不要胡思乱想，保持睡觉轻松自然，坚持一段时间就好了。
