白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
心理指导：白天多参加一些体育活动，多听听音乐，多与朋友家人沟通交流，入睡前喝些牛奶不做强烈的活动
心理分析：失眠了要平心静气反观自身，找找原因，有没有什么养生的安排呢，健康和疾病都有条件的。
心理指导：睡眠是先睡心的，饮食要清淡些，早点吃晚饭，睡前泡脚捏捏涌泉穴，睡觉是右侧卧，深呼吸放松，停止想事情。
病情分析：考虑是出现了心肾不交或者是心脾两虚导致出现了失眠的情况。尽量不要吃辛辣的东西。睡前尽量不要看书。
意见建议：可以配合使用交泰丸，加上安神补脑液，改善症状，如果情况不能很好的环境。可以配合使用镇静药物。
病情分析： 失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
意见建议：主要应做好以下几方面:1,以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.2,生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.
