快速睡着的办法调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动。
宝宝睡着可以喂奶，但要注意以下事项：
一般宝宝睡着后可以喂奶，家长担心母乳跟不上宝宝，让宝宝睡着的时候也吃奶，身体强壮的宝宝没有问题，小宝宝不会撑到，宝宝吃饱时会自己用舌头顶住奶头。若是嘴不壮的小宝宝，让宝宝边睡边吃会养成边吃边玩的习惯，若频繁喂奶甚至强行喂奶宝宝会产生厌奶。如果在宝宝睡得香甜硬将其叫醒，让宝宝边吃边睡是不对的，宝宝没睡够会感到不舒服，宝宝会哭闹，降低食欲，要给宝宝养成好习惯。宝宝吃着睡着了，妈妈担心小宝宝没有吃饱，可以动动乳头刺激宝宝嘴唇，或轻轻拽他的耳朵来引诱他继续吃。
现在怀孕五个多月了，总是出现失眠的情况，应该警惕怀孕期间抑郁病的发生。主要是跟怀孕期间心理压力过大有一定的关系。需要家人以及丈夫给予安慰。所以多跟家人沟通交流，首先选择心理治疗，如果效果不好可以配合适当的口服药物。
夜里两三点总是醒睡不着肝脏不太好，称为睡眠障碍，中医认为人体十二脏腑和一日十二个时辰对应，凌晨一点到三点则对应肝脏。因此如果老是凌晨一点左右醒来，好久都睡不着，很可能最近肝脏不太好，比如肝火过旺、烦躁不安等。平时要调整好作息时间，不要经常性的熬夜。睡觉以前一个小时不要吃东西，不要吃零食，不要看刺激性的电视剧。
一般情况下，宝宝晚上睡觉时突然哭闹称为“夜哭”。与宝宝缺维生素D和钙、饥饿、肠痉挛、大小便刺激等原因有关。具体分析如下：
1、缺维生素D和钙：这是最常见的原因，缺这两种因素的宝宝神经兴奋性会增高，容易惊醒、出现夜哭；
2、饥饿：宝宝基本上是流质饮食，胃排空快容易饥饿，饿了就会夜哭；
3、肠痉挛：宝宝肠道相对比较长，肠系膜发育跟不上肠道的发育，容易引起肠痉挛、肠扭转，导致宝宝夜哭；
4、大小便刺激：宝宝被大小便刺激会阴部，引起疼痛不适而夜哭。
睡着睡着突然心跳加速考虑是与心脏神经官能症有关。也可能是心脏疾病导致的，要及时的去医院做心电图检查，明确诊断之后再进行治疗。平时要注意保持心情的平稳，不要有太大的压力。
