一般情况下，跑步肌肉疼痛如程度较轻，经过拉伸训练后可以继续进行跑步锻炼；如疼痛症状较重，影响病人正常行走，则需要休息数日，待疼痛症状明显缓解后再进行跑步锻炼。
正常情况下，随着运动频率和强度慢慢增加，肌肉恢复时间也会越来越快。运动前后一定要记得拉伸，能够有效缓解肌肉酸痛，还可以有效的减少受伤的可能性。
跑步后第二天腿疼脚疼是因为长时间没有运动身体适应不了运动而导致的。但是如果大家想要通过跑步收获一个健康的身体或者是一个比较好的身材的话，那么就一定要坚持下去才能够看到效果。
跑步以后膝盖疼有可能是局部韧带损伤，或者是肌肉拉伤所导致的，这时候不能再继续跑，最好还是去医院让医生检查一下，如果损伤的情况较为严重就要用药治疗，如果损伤的情况不严重，那么休息几天就可以逐渐的恢复。另外平时跑步的时候一定要注意做好热身造工作，跑步以后还要进行肌肉拉伸，这样就可以防止膝盖疼的现象再次发生。
跑步第二天肋骨疼可能是岔气、外伤、肌肉损伤等原因引起的。
第一，岔气，跑步结束之后马上休息，会导致明天的肋骨疼，这时候要做好深呼吸，调节好跑步的姿势，不要立刻停止运动。第二，如果在奔跑过程中不小心撞到了胸口，那么在次日就会感觉到疼痛。第三种是神经和肌肉的伤害，在锻炼中产生了劳累引起的，会逐渐自行缓解。
考虑是过度劳累，受凉引起的肌肉酸胀，需要慢慢疗养，清淡饮食，注意营养，注意休息，避免劳累，受凉，建议配合活血止痛，舒筋类药物，热敷，多按摩。疲劳过度引起的酸痛，比如行路时间过长或超出平时的活动量，不要穿不舒适的鞋行走运动。
考虑是过度劳累，受凉引起的肌肉酸胀，需要慢慢疗养，清淡饮食，注意营养，注意休息，避免劳累，受凉，建议配合活血止痛，舒筋类药物，热敷，多按摩。疲劳过度引起的酸痛，比如行路时间过长或超出平时的活动量，不要穿不舒适的鞋行走运动。
