腰痛没精神首先避免过劳，矫正不良体位来，加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量.面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法.也可作前俯后仰，左右侧屈，仰卧举腿等功，并可结合广播操，太极拳，瑜伽，慢跑等.。
问题分析：如果是腰和腿酸痛，最好能做腰椎的核磁检查看是不是椎间盘源性的腰痛。
意见建议：考虑是由于劳损造成的。首先建议按摩推拿结合针灸拔罐综合理疗。平时一定要保护好腰椎避免长时间弯腰站立等不良姿势刺激。可以适当加强腰背部肌肉锻炼。如果确定是椎间盘源性腰痛保守治疗没有效果的话，可以考虑做椎间盘消融手术。（觉得我的回答有用的话请给予评价）
问题分析：你好，一般这种情况可能与长期过度疲劳，精神紧张，压力大，肾亏体虚都有一定的原因，伴有头晕，乏力，耳鸣，腰膝酸痛等症状，综合考虑一下。
意见建议：你好，一般可能伴有过度出虚汗症状，如果为单纯肾虚，可以适当选用枸杞泡服，有滋补肝肾的作用，当然部分患者并不适宜，适当食用新鲜蔬菜水果，注意维生素与矿物质的补充，适当休息一下。
您好：腰痛是一个常见症状，通常可见于很多种疾病，有腰椎疾病，如腰椎间盘突出症，椎管狭窄，腰椎急性扭伤，脊柱小关节错位，类风湿等，腰部软组织疾病，腰肌劳损，肌肉拉伤等，也可见于泌尿生殖系疾病，您的情况陈述简单，不能明确诊断。建议您依据常见的可能因素到医院专业科室检查，以做出明确诊断
指导意见：你好，很高兴为您解答问题。你描述的劳累之后腰痛没精神，有尿道口疼痛，尿急早泄等情况，首先考虑是有肾虚，和泌尿系统感染的问题，建议做一个尿常规检查，有炎症的话，需要口服氟哌酸等药物消炎治疗，同时做好会阴部的卫生管理，多喝热水，促进代谢，节制性生活，有手淫的习惯，及时改掉。查一下肾功能，如果没有问题，可以口服六味地黄丸做一下调理。如果您对我的解答满意，请评价，谢谢。
指导意见：你好！你的这种情况，可能是手淫过多或性生活过频引起的体质虚弱肾虚阳痿早泄，以后注意戒掉手淫，尽量减少性生活次数，吃点金锁固精丸，金匮肾气丸等调理，勤活动锻炼，加强营养饮食，提高增强体质，逐渐就恢复正常了，放心吧，放松心情，避免过激情绪，树立自信心，保持良好的生活习惯，就不会有事的。祝你健康快乐！早日恢复正常！
