以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
艾叶敷膝盖有用处。艾叶·能可舒筋活络，促进血液循环。活血化瘀功效可用于治疗因血瘀所致腹痛，女性痛经、闭经、腹痛腹胀等症状。祛风散寒功效，艾叶泡脚，可祛除体内风寒，可用于治疗因外感风寒所致感冒等症状。
吃安眠药的时候不建议喝酒，因为喝少量的酒，酒精会有兴奋作用，会导致大脑出现兴奋的症状。而安眠药是抑制脑神经活动的，能达到改善睡眠的作用。两种物质同服作用会相互抵消，减轻了安眠药的安眠作用。如果是大量的饮酒，酒精对脑神经的作用是先兴奋后转为抑制，可以导致安眠药的药效增强，会出现嗜睡、甚至昏迷等严重的问题，会危及生命。
失眠者长期吃安眠药会形成依赖或者成瘾，同时还会对安眠药产生耐药性，也会影响反应能力和记忆力，出现宿醉现象，导致呼吸抑制，也会引起睡眠异常，影响性功能，更严重的是引发精神异常及抑郁。
长期失眠、神经衰弱、更年期综合征、植物神经功能紊乱的人，需要口服安眠药物缓解失眠症状，改善失眠。常见的安眠药物一般需要每晚口服1-2片。这些药物是镇静、安神药物，能够起到改善睡眠质量，治疗失眠症。不可以过量服用或者是长时间服用。
吃了安眠药以后不建议饮酒，因为饮少量的酒以后会让大脑的皮层处于活跃兴奋的状态，正好与安眠药让大脑镇静的作用相反，二者进行相互抵消，安眠药的效果就不会那么好。吃安眠药主要是为了镇静安眠，而过量的酒精，还有激发安眠药中毒的可能。
