老年人摔伤通常应吃清淡、富含营养的食物好。
摔伤是非常常见的一种外伤的类型,走路时扭伤,被别人撞伤或者踢足球时脚扭伤,都属于外伤的范畴。老年人容易摔伤，主要原因是随着年龄的增长，骨质疏松会逐渐出现骨骼的韧性下降，骨骼变脆，在此期间需要补充钙质。日常饮食方面要加强营养补充，适当进行运动锻炼，有利于预防此类疾病的发生。
老人受伤后，一般会服用西药、中成药、水果蔬菜等。具体内容如下：
1.西药：非甾体类抗炎镇痛药物，如洛索洛芬钠片、尼美舒利、布洛芬等，这些都可以缓解局部的炎症，缓解炎症，减轻疼痛。
2.中成药：是服用七叶皂苷钠片、跌打丸等具有活血化瘀、舒筋通络作用的中成药，具有促进血液循环、促进炎症代谢、促进炎症物质的吸收和代谢等作用，可以缓解症状，促进康复。
3.水果蔬菜：饮食上尽量不要吃肥甘厚腻的食物，否则会导致大便干结、肠胀气。平时要少吃豆类和乳制品，以免引起腹胀。在日常生活中要多吃些水果蔬菜，可以防止便秘。
摔伤的瘢痕需要根据情况进行治疗。
对于刚刚发生的摔伤疤痕，患者可以使用硅酮凝胶进行治疗，以防止疤痕的生长。还要注意避免摩擦、刺激，避免疤痕的生长。对于陈旧的疤痕，目前还没有比较好的办法。瘢痕比较大时，可采用糖皮质激素皮下注入瘢痕，以减少瘢痕的萎缩和软化。跌倒后没有做好的清洁、缝线等处理疤痕，可以去正规的医院皮肤科做检查。
一般来说，膝盖摔伤的恢复时间存在个体差异。
膝盖摔伤具体多久能恢复的问题需要根据病人损伤的情况来决定。如果患者是膝盖摔伤引起的骨折，通常三四个月左右可以恢复；如果患者是韧带损伤，大约需要三个月左右才能基本恢复；如果是局部软组织损伤，患者2-3周左右可以恢复。
患者日常应该注意休息，避免剧烈运动，避免过度劳累，并且保持正确的站姿和坐姿。
摔伤脸4年还是有小硬块一般是由于局部的炎症刺激，或是由于瘢痕组织的过度增殖所致，或是由于瘀血没有彻底消失所致。
患者可以使用热毛巾进行热敷，以帮助局部的血液流通，达到消肿散结的效果。还可以通过针灸、物理疗法来疏通经络、促进炎症的吸收、消肿散结，还可以进行适当的推拿、促进血液流通，有助于缓解症状。促进身体恢复。
