一周前跟腱断裂，做了手术，打了

进行踝关节伸屈锻炼牵拉紧张粘连挛缩的跟腱，可以坐在床边儿肢体下垂用足底推动啤酒瓶制滚动，练习踝关节活动度，也可以有牵拉跟腱的作用，如果三个月左右跟腱愈合结实了，可以进行深蹲练习。

跟腱断裂术康复后饮食方面也可以吃一些高蛋白质的食物以及含钙量高的食物，对于跟腱的修复以及巩固恢复都有不错的效果，与此同时也要注意保护好跟腱避免再进行剧烈的运动，造成跟腱的二次损伤，可以适当的进行一些运动，但是要循序渐进的进行。

跟腱断裂是部分断裂还是完全断裂。完全断裂一般需要3-6个月，一般肌腱损伤一个月开始功能练习。因为跟腱是人体最强壮的肌腱，因此完全断裂恢复时间要比其他的要更长一些。

跟腱断裂术后康复时间一般需要3个月左右。病人需要预防2个星期的创面感染。跟腱的愈合需要6个星期，6个星期的时候，为了防止跟腱的再次受伤，病人需要避免过度的牵扯。在跟腱断裂手术后，病人可以继续进行高强度的锻炼，通常需要3个月。跟腱的恢复比较稳定，需要3-6个月的时间来进行高强度的运动。跟腱断裂术后康复时间与运动方式、康复方案、病人本身因素有关。

术后可以在医生的指导下做一些屈伸功能的锻炼，但是要慢慢地来上下楼梯要根据恢复情况来看的，现在做康复训练的时候，受伤部位感觉到疼痛或者有牵引感，都是正常的，注意运动量不宜过大，要在医生的指导下进行才可以。

跟腱断裂，可以完全恢复的，主要是积极正规的治疗。首先是完善局部的磁共振检查，可以判断跟腱断裂的程度。完全的跟腱断裂需要尽快的手术修复，术后辅助石膏固定一个月左右。然后就是逐渐的功能康复训练，彻底的恢复大概需要三个月。可以配合活血化瘀的药物治疗。然后就是跟腱断裂恢复后避免跑跳等剧烈运动为宜。