定期脱掉衣服，利用双手触摸乳房，看看有没有肿块，有没有肿瘤，有没有疼痛。乳房皮肤看看是否光滑，有没有凹陷，颜色是否有改变，乳头是否有改变，是否有溃疡或者是渗漏液体。
乳腺癌手术之后身体是比较虚弱的，饮食方面可以多吃一些清淡的食物。那么合理的调节和饮食是可以有效地帮助身体恢复的。饮食还是需要高蛋白为主，营养也是需要循序渐进地进行补充，合理地调节。
依据乳腺增生的严重程度不同，可采取不同的治疗方法：一，对于症状较轻的乳腺增生，患者可通过局部热毛巾湿敷，手法按摩理疗改善乳腺的胀痛症状。二，对于伴有乳腺明显疼痛，甚至影响患者正常生活的重度乳腺增生。
简单的乳腺增生可以怀孕。怀孕后，由于体内激素水平极高，乳腺增生会加剧。在此期间应进行更多的检查。如果乳腺局部增生特别严重，应及时进行检查和治疗。其余的不会有影响，也不会对胎儿产生不利影响。没有必要过分担心。
乳腺增生以及伴有乳腺导管扩张，可以使用中药来进行调理内分泌问题，以及可以通过美容美体的方式按摩等，保持良好的饮食习惯，不要再吃辛辣刺激性的食物，必要时可口服药物。