日常生活中避免劳累，并且可以适当地临睡觉之前喝牛奶，按摩头部，基本上也都有一定的调整的作用，不会有太大的问题。要多运动，保持快乐的心情，还要多吃动物食品。临睡前洗个热水澡，再喝一小杯温牛奶。
精神紧张焦虑失眠多梦要学会放松心情，调节压力，乐观的处理周围的人和事。可以请假放松一下心情，多和朋友家人沟通。按时作息，失眠时可以找一些有趣的事情做如看书等，多运动，保持心情舒畅，多沟通。
心理分析：你好，根据你的个人描述，你的身心症状真不少，但这些症状之间都有一根主线贯穿：心理问题。心理压抑、情绪不稳定会导致失眠及身心不适症状。
心理指导：建议你从调整心理状态，改善失眠症状入手，因为你的症状已经发展到躯体障碍的程度，建议你及时通过本网站联系在线的专业心理咨询师，在专业人员的指导下进行一个阶段的定期心理治疗，对你解决目前的系列身心症状会更有好处的。
心理分析：您好！依据您的描述，可能是近期某些事情引发您焦虑紧张的情绪得不到及时宣泄和疏解，致使情绪不稳定、睡眠质量不高
心理指导：一方面，可以通过一些方式如睡前合理饮食、做一些放松训练、避免神经过度兴奋等措施提高睡眠质量，保证睡眠时间；另一方面，有意识地找到引发焦虑情绪的原因并积极解决，缓解不良情绪反应。必要时可以寻求心理帮助或服用一些安神镇定的药物，帮助睡眠。祝好！
问题分析：你好，心慌是什么原因?引起心悸的原因有很多，除了心脏方面的疾病外，贫血、低血糖、神经衰弱等，
意见建议：建议你到医院做个24小时动态心电图检查下。可以适当口服丹参滴丸治疗的，注意休息和增加营养的。
问题分析：你好，患者有失眠多梦的症状，情绪低落，精力减退，消瘦，可能属于抑郁症的表现，持续时间较长，建议就医治疗。
意见建议：建议到正规的精神医院或心理科就医，由医生根据详细情况，确定诊断，并决定如何治疗。抑郁症一般通过药物治疗，配合心理调整，可以获得较好的治疗效果。
