早餐白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三个、番茄、咖啡。晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。至于锻炼，可以选择下午3点到4点之间出去跳绳，跑步的话一直跑会特别累，快走消耗的热量也是很大的。
效果不大。任何食物吃多了都会适得其反。食物要与生活安排（训练安排）相配合才会发挥应有的作用。适当的训练下，饮食配合的效果才明显。更建议的方式，通过饮食和增加热量的消耗来达到改善的这种脂肪堆积。健身餐主要是高饱腹感，低热量，让健身和饮食变成一种习惯很容易就能达成目标在健康状态下。
糖尿病孕妇随着孕月的不同和体重的变化，一日三餐的组合不同。以下列举一个糖尿病孕妇三餐的例子，可以根据自己的情况稍微调整一下。
早餐可喝豆浆250ml-300ml或牛奶1袋，加入半打花卷或馒头，加入菠菜、黄瓜混合、煮鸡蛋等凉拌料。午饭可以吃米饭、西红柿炒鸡蛋、鱼丸冬瓜汤、红烧牛肉、芹菜炒百合，这些蔬菜都很好。晚餐可以吃米饭大概是二两左右，可以加上西葫芦肉片，再拌上海带、丝瓜汤、排骨海带汤。这样一天三餐搭配营养均衡，对血糖的影响也不大。
早上吃鸡蛋和喝牛奶对身体好，但是鸡蛋和牛奶间隔半个小时，相对来说更有利于身体的健康。牛奶和鸡蛋都含有丰富的蛋白质，如果同时吃的情况下，可能会导致出现消化不良的情况。间隔一段时间，就可以避免出现消化不良的症状。
食物要多样化，营养要丰富，要多吃富含蛋白质、维生素及各种矿物质的食物，有安胎保胎功效的鲤鱼粥，有益气补血和利尿作用的红豆粥。另外建议食用动物肝脏、蛋类和菠菜等含铁丰富的食物，有助于胎儿大脑发育的海产品及坚果类食物。此外建议食用豆腐、瘦肉和鱼虾类等钙质丰富的食物，韭菜、蒜苗、芥菜等富含纤维素的蔬菜等。
