健身减脂餐有效吗

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我最近食欲大增,一个月涨了5斤,运动又坚持不下来,健身减脂餐有效吗?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
效果不大。任何食物吃多了都会适得其反。食物要与生活安排(训练安排)相配合才会发挥应有的作用。适当的训练下,饮食配合的效果才明显。更建议的方式,通过饮食和增加热量的消耗来达到改善的这种脂肪堆积。健身餐主要是高饱腹感,低热量,让健身和饮食变成一种习惯很容易就能达成目标在健康状态下。
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效果不大。任何食物吃多了都会适得其反。食物要与生活安排(训练安排)相配合才会发挥应有的作用。适当的训练下,饮食配合的效果才明显。更建议的方式,通过饮食和增加热量的消耗来达到改善的这种脂肪堆积。健身餐主要是高饱腹感,低热量,让健身和饮食变成一种习惯很容易就能达成目标在健康状态下。

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早餐白煮蛋三个,葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。中餐白煮蛋三个、番茄、咖啡。晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。至于锻炼,可以选择下午3点到4点之间出去跳绳,跑步的话一直跑会特别累,快走消耗的热量也是很大的。

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健身减脂吃的牛肉能是卤牛肉,健身减肥是科学绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。最常见的运动减肥方法有竞走、游泳、慢跑、健身操等。

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减脂早餐吃全麦面包、山药、红薯等,这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能,又能提供持续的饱腹感,早餐食用熏肉、香肠、鸡蛋、豆类等高蛋白食物,可增加身体饱腹感、减少食物摄入、帮助控制体重。

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奇异果,苹果,桃子,西红柿,木瓜,火龙果,橘子,香蕉,西柚,菠萝等,奇异果除了其它水果所无法比及的维生素C含量外,奇异果的纤维素也很丰富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

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锻炼肌肉的同时,会大量消耗能量,而脂肪又是储能物质,会在锻炼的时候也随之消耗,所以增肌减脂。通过力量锻炼刺激肌肉纤维,使肌纤维轻微受损,之后身体会进行修复,这样肌纤维逐渐增粗,这就是肌肉增长的过程。因为身体脂肪是高能量物质,而运动(尤其是有氧运动)可以将身体中的脂肪转化成能量供应身体,脂肪减少了,身体就瘦下来了,这就是减肥。

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