妊娠时,骨盆会向前倾斜。
怀孕之后,随着体重的增长,胎儿的成长,会让孕妇不得不调整自己的身体,让自己的腹部不受控制的向后倾斜,从而影响到脊柱和骨盆的结构。
需要注意,骨盆向前倾斜是一种错误姿势,病人会觉得自己的屁股向后仰,肚子向前挺,可以靠着墙站着,背部和臀部都要靠在墙上。若有一只手掌插在他的后背,就属于正常姿势。假如可以放入一拳,就考虑已经发生了骨盆向前倾斜。
造成骨盆前倾的原因有四种,1、先天性的前倾,主要因为在母体内的胎位不当,先天性导致的前倾病理期长,治愈有难度。2、可能是长期的锻炼不当,加上腹肌的肌肉群力量不够,就会导致人体重力偏移。3、扁平足,长期的扁平足会让人体重力发生变化,身体的中心不落在正常的骨骼位置,而是异常地被提到了腰椎,这时身体就会转动骨盆的位置来达到平衡的状态。
骨盆前倾的产生有生理性的因素,也有病理性的因素。生理性的情况主要是见于肥胖的,腹部比较大,腰椎向前突,相对骶椎向后翘,人体的重心向前移,骨盆也随之出现前倾的现象;有的女性由于长期穿高跟鞋导致身体重心前移,也会出现骨盆前倾。
轻度的骨盆前倾可以通过运动来矫正,比如纠正不良姿势,不能坐太久,经常走动,走路时上身注意收腹直立,仰卧举腿,身体平躺,保持腹肌收紧,腰椎要贴近地板,不能悬空,然后双腿并拢,向上伸出至与身体呈90度,最后把腿放回地板,如果做不到就可屈膝进行该动作。脊肌的放松,将泡沫轴或者花生球放在地板上,将背部竖脊肌处放松地躺在泡沫轴或花生球上面,骨盆前倾主要是坏习惯的积累,要每天都坚持锻炼。
如果小孩有骨盆前倾的现象,不仅会导致小孩的身体比例出现不正常,并且还会让小孩更容易出现腰背疼痛,严重的情况下,还会导致小孩出现脊柱侧弯,如果发现小孩有骨盆前倾,适当的进行瑜伽运动锻炼,这样就可以减少骨盆前倾的症状。