孕妇吃海带可以有效的促进甲状腺的健康，含碘量非常高，适当的治疗长期缺碘而导致的甲状腺肿大，可以有效的利尿，减轻肾脏负担，可以有效的治疗便秘的患者，有效的促进肠道蠕动。
通常情况下，甲状腺瘤患者可以吃海带紫菜，但应少吃。
甲状腺癌分为两种类型，第一种是引起甲亢，这是一种热结节，也叫毒性甲状腺肿瘤。
还有一种是不会导致甲亢的，如果是在甲状腺外科检查中出现了微小的结节、假结节，并且放射性同位素的分配比正常的甲状腺组织要少。如果是后者，可以食用海带，需要根据自身的内分泌状况来调整。
海带好处里含有丰富碘质及多种微量元素，有消除脂肪及胆固醇之功，故亦有减肥作用。木耳的好处可以排毒清肠，延缓衰老，提高免疫力，抗辐射等好处。长期食用木耳容易引发腹痛，腹泻。如果吃的黑木耳是新鲜的黑木耳，还有可能会导致过敏性皮炎，湿疹等疾病。如果食用海带时间较长的坏处就是摄取的碘量较大，使机体含碘过多，会引起甲状腺肿大。
紫菜所含的多糖能明显增强细胞免疫和体液免疫功能，并可以促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。紫菜含有大量可降低胆固醇的牛磺酸，有利于保护肝脏。另外，它含有丰富的胆碱，胆碱是神经细胞传递信息的重要化学物质，对增强人的记忆，防止记忆衰退有良好的作用。
刚怀孕的时候可以适量吃海带，海带含有丰富的钙，碘等人体所需要的微量元素。可以防止孕妇在怀孕期间出现低钙，贫血的症状，帮助孕妇摄入足够的碘，能够增加胎儿的营养吸收，有利于胎儿的成长。
经常吃海带可以抗辐射，海带能阻止放射生元素锶的吸收。放射性锶进入人体后对人体危害很大，可在体内放射线，对骨髓造成损伤，并损坏其造血功能，影响骨髓生长，并诱发骨癌和白血病。海带中的海藻酸钠不但能预防锶被消化道吸收，而且对生物体内旧有的放射性锶有排出作用。
