如果以减肥为目的，应先做有氧运动，再做无氧运动。因为有氧运动可以燃烧脂肪，是减肥的运动，如慢跑、快走、骑自行车等。有氧运动结束后，可以适当做点无氧运动，增加肌肉的紧实度，维持减肥效果。
备孕，建议做孕前检查，一般包括优生四项，性激素六项，梅毒，乙肝，艾滋病检查，腹部的彩超，以及血尿常规的检查。或者服用叶酸，预防胎儿神经管畸形的发生的，多吃蔬菜以及瓜果，如果怀孕，有利于发育的。
检查包括、体脂肪检测、采血、血常规、尿常规、肝功两项、空腹血糖、肾功三项、’血脂四项、血流变、心肌酶两项、微量元素四项、肿瘤两项、癌症筛查内科、男外科检查、耳鼻喉检查、口腔检查、腹部超声、男性盆腔超声、骨密度、肺功能检测等，前列腺检查、睾丸检查、肝功能检查、牙齿检查和血脂检查是55岁男性体检中特别需要注意的。
体检不需要挂号，体检人员直接上到体检中心，在前台就可以办理体检手续。查体中心和健康管理中心是医院的专门的体检科，针对个人体检和单位人员的体检，还有各种体检，比如特殊作业的体检、驾校人员的体检、海员的体检。
要孩子前男方不需要禁欲，但是准备要孩子前三个月不抽烟，不喝酒，不吃药。做一些必要的检查，比如内分泌方面的检查，男女双方最好做性病方面的检查等。如果怀孕了喝酒，可能会引起胎儿畸形。
体检主要包括全身检查，抽血检查，辅助项目检查。全身的检查：包括内科、外科、眼科、耳鼻喉科。辅助的检查是B超、心电图、X光。抽血的检查是血常规、肝功能、肾功能、血脂、血糖、心功能等等的检查。
