每天都要跑步和爬六楼的楼梯还要做上下蹲。这样长期会...

跑步与风疹没有直接关系。风疹不是由跑步或强风引起的。风疹是由寒冷、抵抗力下降和风疹病毒感染引起的。通常是上呼吸道感染的症状，如发烧、皮疹和流泪。应该积极控制病毒感染的治疗。平时跑步可以增强体质，避免感染。

日常生活中如果膝盖没有基础疾病，爬楼梯对膝盖一般是没有伤害的。如果是长时间的爬楼梯，膝关节屈伸活动过于频繁，导致软骨磨损、退变，甚至消失，引起骨头与骨头之间发生摩擦，最终导致关节的增生、钙化，关节间隙变窄，后期爬楼梯时会出现明显的疼痛以及活动受限等症状。

至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂，30分钟以后达到最佳燃脂效果，因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟，初次爬楼梯可以缩短时间，身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。

这个跑步出现这种膝盖疼痛的情况来看，考虑有可能是属于膝关节磨损导致的情况，出现这种膝关节跑步疼痛的话，考虑有可能是属于膝关节磨损里面的关节腔润滑液减少导致的，可以考虑局部注射一些相应的药物治疗。

跑步可以提高心肺功能。坚持跑步，肺部呼吸量增加，提高双下肢的灵活性，减脂减肥，瘦腿塑形，提高身体素质，增加免疫力，改善血液循环，提高淋巴静脉回流，预防血栓、高血压、高血糖、高血脂，提高机体代谢功能，跑步可以刺激双膝关节骨骺发育，在骨骺没有闭合之前，可以刺激增高长高。

灰指甲属于真菌感染，具有传染性，主要通过接触传播，或者通过衣物传播，灰指甲不会通过消化道接触而传播。灰指甲主要通过日常生活接触而传染。所以如果身体其他部位接触灰指甲的情况下，必须严密消毒才可以。