腰疼的时候采用穴位按摩的方法进行缓解治疗，按摩环跳穴，该穴位位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点，也可以按摩委中穴，在大腿后面中央、腘窝中央偏外处，还按摩小腿肚中央的承山穴，内踝后方的太溪穴。每天按摩着五个穴位3次，每个穴位按摩1分钟，一直按摩至有酸胀、麻的感觉为止。
腰椎间膨出要忌久坐、减少要不活动等。
腰间盘突出属于腰间盘突出，属于腰椎间隆出。腰间盘膨出是不能让腰背受寒的，建议在日常生活中多做一些保暖的事情，或者是做一些热敷。腰椎间膨出的时候要尽量不要久坐，不要做长时间的体力劳动和腰部相关的运动，要尽量的躺在硬的床铺上，防止腰部受伤。避免咳嗽，打喷嚏，防止便秘。日常生活中要多吃一些五谷类食品，避免吃太多的油腻食品。
腰疼可通过以下方式进行处理：
腰部疼痛是由多种因素造成的，需要及时到正规的医疗机构进行全面的检查，明确病因，对症处理。腰肌肉拉伤，腰椎间盘脱位，长期的坐着、站着，受寒都会导致腰疼。治疗期间，患者要尽量避免久站，尽量减少身体弯曲，少吃辛辣和生冷的食品，尽量选择硬板床，同时还要加强腰部的保护。可以通过物理治疗和按摩来改善血液流通，缓解痛苦。腰肌劳损导致的疼痛可以通过服用强腰健肾丸等来缓解。
腰痛合并小腹疼痛，去医院做个泌尿系超声看看，除外一下泌尿系结石，如果是结石引起，口服药物，多运动。如果不是结石，考虑有可能长时间一个姿势引起的腰肌劳损，肌肉痉挛。
右下腹隐隐作痛是急慢性阑尾炎的情况，阑尾炎可能由于饮食不当，食物残渣在盲肠末端阑尾附近残留，从而刺激阑尾发炎，炎症一般早期可能是肚脐周围疼痛，随后会逐渐固定在右下腹，导致右下腹隐隐作痛。目前腰疼常见的原因有腰肌劳损、棘上韧带及棘间韧带炎、第三腰椎横突综合征、腰椎滑脱、腰椎间盘突出等。
问题分析：最近有无扭伤，如果没有扭伤那就是长期过度劳累总是一个姿势久坐导致肌肉劳累所以疼痛
意见建议：可以先去医院拍一个腰椎的片子看看骨头有无突出，在做做按摩针灸，缓解肌肉痉挛，放松肌肉疏通经络，不要弯腰做重活，注意保暖，。