早上起床后喝水，每天在9点半-11点半之间应该喝两至三杯水。在晚餐前喝水能增加饱腹，降低食欲，还有利于溶解晚餐摄入的盐分，睡觉前应喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，让在夜间血液循环能很好的进行，也有利于排毒。
通常在运动前半小时喝黑咖啡减肥效果最好。
有氧运动会消耗大量卡路里，因此在运动前大约半小时喝一杯热黑咖啡，可以改善血液循环，加速运动期间卡路里的消耗，进一步提高运动对减肥的效果。黑咖啡不是喝的越多，减肥效果越好。喝太多黑咖啡会对身体造成伤害，容易影响睡眠，容易发胖。
喝黑咖啡的话，尽量上午喝，不会影响睡眠通过黑咖啡减肥的话也要注意身体，每天注意营养健康的同时控制饮食，每天可以跑步，这样效果比较好。由于热量多是由脂肪转化而来的，因此运动前半小时喝咖啡能够减少身体脂肪含量。
酸奶能够清肠排毒，促进肠胃蠕动，确实能够达到减肥效果。但是喝酸奶的时间也有讲究，否则会造成事倍功半的效果，得不偿失。在饭后两小时再喝，千万不要空腹饮用酸奶，这样会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用，有助于减肥。
普洱茶在饭前或饭后一小时后喝，能清热解毒、润肠通便，减肥效果较好。不过普洱茶只能起到辅助减肥的效果，并不能出现明显的体重下降的情况。建议通过运动、控制饮食来达到较好的减肥效果。
普洱茶营养丰富，饮用后可以抑制食欲，减少食物摄入，还能抑菌助消化，排毒清热，具有一定的减肥效果。在饭前或饭后一小时喝，都有一定的好处，建议患者饮用。
减肥喝咖啡的时间，应该选择在饭后半个小时到一个小时内，这时候减肥的效果比较好。当然减肥是需要通过综合的方法来进行，特别是要给予饮食结构调整以及合理运动，如跑步、跳操等。在这个基础上适当的通过喝咖啡等辅助减肥的措施，能够增加减肥的效果，使体重能够更好地得到控制。建议如果胃不好的人，就不要尝试喝咖啡减肥。
