寝室失眠可以通过以下方法缓解：
1、保持良好的睡眠环境，如果不能保持黑暗，可以通过戴眼罩的方法保持黑暗，因为黑暗的环境可以促进大脑的褪黑素分泌，改善睡眠症状。
2、晚上可以和大家商量按时睡觉的事情，通过自己的调整生活习惯，努力避免白天睡觉。
3、睡觉前可以喝牛奶、泡脚、洗热水澡，还可以促进睡眠改善。
4、可以吃改善睡眠的食物（如小米、玉米、蜂蜜水等）。
脚趾头骨折多久能穿鞋，需要根据实际情况来判断。
脚趾头骨折的愈合时间是6-8周，根据年龄的增长，恢复速度也会有差异，60多岁的患者恢复速度8-12周，一般6周可以穿鞋。而青年则6周即可痊愈。但是在4周后可以下地穿鞋但不能负重行走，可以正常的穿鞋走路，但是要在骨折彻底恢复之后才能进行负重行走，如果过早的下地穿鞋可能会导致骨折再次错位。
脚趾骨折后没有恢复之前不可以穿鞋。
患者发生脚趾外伤之后造成骨折，在骨折断端尚未稳定下来前，不能穿皮鞋，尤其在骨折端，未见明显骨痂长大，若穿鞋子，极易造成脚趾部位的挤压，因而影响脚趾部位复原，极易造成脚趾部位的作用力，导致脚趾胀痛加剧。并且脚趾部位受到挤压活动以后，会对脚趾部位的纤维连接造成影响，对原始骨痂生长有影响，因而对骨折康复不利，骨折晚期若骨折断端骨痂增长明显，比较平稳，此时可穿松鞋拄拐下山，轻负重活动，并逐步加大负重量，延长负重时间，因此脚趾骨折后，能不能穿鞋子，主要观察骨折端是否康复。
一般情况下，脚上穿鞋磨水泡可以通过对症治疗进行改善，具体内容如下：
脚上穿鞋磨水泡在医学界叫做磨擦性水泡，是因为长期的磨擦和挤压而产生的。对于磨擦性水泡，要按照其尺寸来进行治疗。如果磨擦性水泡直径较小，不超过5mm，通常不需要特别进行治疗，等水泡自行吸收即可。如果磨擦性水泡直径有大，无法自己吸取，患者则需要在无菌环境下取出或挤压，然后进行压力包扎。
通常情况下，拇外翻穿鞋挤脚的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下：
使用药物：拇外翻穿鞋挤脚的患者会形成挤脚以及疼痛的感觉，拇外翻穿鞋挤脚的患者可以按照医嘱使用一些消炎药来止疼，比如对乙酰氨基酚片、盐酸曲马多缓释片、布洛芬缓释胶囊等。
日常护理：拇外翻穿鞋挤脚的患者可以穿舒适的鞋子，必要时要穿拖鞋，避免长时间穿戴跟以及挤脚的鞋子，这样不利于病情的恢复
脚趾骨折能拆掉石膏一般说明骨折已经初步愈合，患者是能穿鞋的。但是拆石膏后脚趾骨折还需要一定的时间才能完全恢复，因此患者穿鞋后要有意识地保护骨折部位。比如要适量走路，避免快走、慢跑、长时间走路等；尽量通过脚跟或者远离骨折脚趾的部位负重；ke'yikeyi将骨折的脚趾和相邻脚趾通过布条或其他工具固定在一起来限制骨折脚趾的活动等。另外，拆石膏后一个月还需要复查拍片，确诊骨折愈合良好，才能完全负重。
