什么药物或者保健品
失眠压力要注意调节自己的心情，平时要适当地转换心情、改变饮食习惯等。适当运动也可以促进排泄压力。
当下越来越多的年轻人因为生活、工作的压力出现失眠，并不是特别严重，无需焦虑。平时可以吃帮助睡觉的食物，红枣、核桃、酸枣仁等，晚上睡觉前放松，多听放松的音乐。白天适当的运动，如跑步、瑜伽、打球等，都可以改善失眠情况。如果较为严重需要口服催睡的药，如褪黑素或阿普唑仑片帮助缓解。
需要解除引起失眠的压力，放松心态，作息要规律，不要熬夜。睡前不要喝咖啡，茶水。适当得进行活动，比如散步，游泳，有助于缓解压力。可以适当的口服调节植物神经功能以及助眠的药物。
备孕压力大可以通过心理调理、环境因素的改变、饮食、运动、药物治疗来改善。
压力太大可能与生活节奏太快，工作或学习中要解决的事情太多，性格内向，焦虑抑郁有关。压力大导致失眠，要保持稳定的情绪，减缓学习和工作中的压力，参加有意义的娱乐活动。可以经常抽时间去旅游，放松心情，改变心情，多做散步、快走、慢跑、骑自行车、瑜伽、太极拳等运动。可以放松身心，缓解压力。平时要多吃酸枣仁、莲子、桂圆、牛奶等有镇静作用的食物。还可以服用佐匹克隆、安神补脑液、谷维素、B族维生素等药物。
精神压力引起的失眠最好吃以下食物或药。
第一，低脂牛奶。因为低脂牛奶中含有丰富的钙和优质蛋白质，可以有效改善压力缓解、睡眠支持、安神和工作量增加导致的失眠症状。
第二，深海鱼类。深海鱼类含有高含量的不饱和脂肪酸，有助于调节神经功能，改善失眠症状。
第三，安神健脑液具有镇静安神的作用，没有明显的副作用，可以有效治疗工作压力引起的失眠症状。
压力大引起的耳鸣，可能会出现蝉鸣、嗡嗡的症状，有的人还会出现听力下降或耳闷，甚至会引起头晕或精神障碍，如焦虑或抑郁等。
有压力大、睡眠不足导致耳鸣的情况，但不排除耳鸣是大脑系统、神经系统的疾病导致失眠。首先需要去医院的耳科做常规检查和听力测试，确诊病因，查明病因后再做相应的治疗。耳鸣可以通过医院耳鼻喉科的定量耳鸣测试来诊断。同时，要减少工作生活压力，保持良好的改进心情。如果耳鸣严重，可以按照医生的指导服药。
可配合安神健脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等口服。也可以和中草药混合使用。
失眠多由精神紧张、过度思考、压力大、全神贯注、想太多等因素引起。通常可以通过饮食来调节，比如睡前喝一杯热牛奶，洗个热水澡或者泡脚，对睡眠有好处。可以来一杯热菊花茶，一片面包，葵花籽。保持心情愉快，避免浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以坚持户外活动，这样会让身体感到疲劳，更容易入睡。
