只是跑步后膝盖疼，那么是短时间内剧烈的运动引起膝盖的软组织损伤和韧带劳损有关系首先要注意在一周内不要再次做剧烈运动了，可以散散步，做操等，但是不能长距离的跑步。
腹式呼吸和使用呼吸功能训练器锻炼。简便易行的是腹式呼吸的训练，鼓励利用膈肌的上下移动来获取最大通气。方法：病人采取放松体位，用鼻吸气，吸气使尽量挺腹，并保持胸部不动。吸气动作完成后，再用口进行缓慢呼气。2小时锻炼1次，每次深呼吸以五六次为宜。
一般情况下，训练宝宝翻身的方法具体如下：
一般来说，宝宝在三到四个月的时间就会开始翻身，宝宝躺着的过程中，小脑袋会自动向上看，双腿不停上下摆动，表示要翻转，可以用手扶着宝宝的脖颈和背部，给他做一个侧倾的姿势，让他能够自己翻转。
在日常生活中，家长可以让宝宝呼吸新鲜空气，多晒太阳，居室保持空气流通、新鲜。
如果是手部的肱骨骨折，可以在骨折愈合以后慢慢加强训练，用哑铃做一些肘关节的屈伸运动，慢慢不断增加重量。主要靠自己的锻炼，要在自己能力范围内加强锻炼，不能承受不住太多的重量然后靠别人帮忙，这样反而会对受伤部位不利，造成二次骨折或者移位。
如果是手部的肱骨骨折，可以在骨折愈合以后慢慢加强训练，用哑铃做一些肘关节的屈伸运动，慢慢不断增加重量。主要靠自己的锻炼，要在自己能力范围内加强锻炼，不能承受不住太多的重量然后靠别人帮忙，这样反而会对受伤部位不利，造成二次骨折或者移位。
首先保持膝关节伸直，将患肢完整地抬起来放在空中，间隔几秒钟以后再放下，然后连续再抬到空中，一般连续抬30次作为一组，一组以后可以休息一段时间。如果踝关节没有外固定，可以练习踝关节的主动背伸，也就是脚面尽量往上钩，勾到最大程度。
