本人现在体重53kg,想花三个

会员91941257 女 21岁 已回复
本人现在体重53kg,想花三个月的时间瘦到45kg。选择运动方式为跳绳。想知道合理的运动时间及运动量安排以及饮食的规定。希望越详细越好。谢谢!
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吴华凌 主治医师 深州市中医院内科 二级甲等
擅长:药物中毒,冠心病,心房颤动,先天性心脏病,急慢性心...
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指导意见:要想真正的科学减肥,一定要注意适当的控制饮食,早餐吃好,中餐吃饱,晚餐少吃。既要避免增肥又要保证身体营养的需要,可以吃一些瘦肉,每天一袋奶,多吃一些蔬菜水果,避免进食高热量高脂肪的食物,如奶酪,蛋糕,饮料,巧克力,快餐,炸鸡,薯片等。跳绳是一种比较好的减肥瘦身操。据说每跳10分钟,每分钟跳140次就相当于慢跑半小时。跳绳也属于一种有氧运动,跳绳之前要做热身,跳绳之后要做肌肉的拉伸,长时间坚持跳绳运动,小腿肌肉也不会过分膨胀,只会变得结实紧绷。刚开始的时候每次跳600到100次,分2到3次,中间间隔一分钟。然后去循序渐进,逐渐上升至每次跳400到500次,分成两次,每次间隔一分钟。如果一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量。
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李楠楠 主治医师 枣矿集团滕南医院柴里分院内科 二级甲等
擅长:心血管疾病、高血压
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指导意见:你好根据你的描述来看,建议你还可以选择游泳快走跳健身操等。每天坚持运动40-60分钟,饮食要控制,早餐以鸡蛋杂粮面包以及酸奶水果为主,午饭吃一小碗米饭加蔬菜牛肉等,晚上主要以喝酸奶以及少量水果为主。尽量减少糖和淀粉类油炸烧烤膨化食品,再配合运动,一个月应该可以减去2-3公斤,三个月应该可以轻松达到减肥效果的
相关问答

每个宝宝生长都有个性的规律,体重的增加不会是平滑的曲线,宝宝的生长都是前快后慢,出生开始体重和个子都会长得快,但慢慢的就变得相对平稳。如果宝宝在精神、饮食、睡眠等方面都表现正常的,就要做到添加的辅食营养均衡。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

三个月婴儿体重不增加的原因可能是饮食不良、喂养不当、疾病等。
一般婴儿出生后3个月内生长发育会很好,平均体重增长2公斤左右。体重没有增长,主要是由于父母没有正确的喂养,造成了孩子的营养不足,也可能是由于肠胃方面的问题,从而影响到了对食品的营养的吸收,从而造成了孩子的体重没有增长。家长应该带婴儿及时检查并治疗。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

其中玫瑰花可以活血调经、美容养颜;而菊花可以清热解毒、平肝明目。两者无明显搭配禁忌,可以一起泡水喝。三个功效分别可以起到缓解疲劳,保护眼睛,美容养颜的作用。但是在平时女性经期内不宜饮用,也不要长期及过量饮用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

正常足月出生的宝宝前三个月身高增长,平均每个月3.5厘米,如果出生身高平均50公分,三个月的宝宝正常身高应该是60.5公分。前六个月的体重增长公式是出生体重或者是三加上月龄乘以0.6公斤,也就是说三个月的宝宝体重应该是4.8公斤。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

体重是正常的,符合孩子的发育标准。每个宝宝的体重及身高是有一定的个体差异的,这是与遗传,营养等多方面因素有关。如果母乳不够,可以用牛奶或别的代乳品。宝宝现在三个月,体重11斤,应每天喂奶700ml左右,大概2-3小时一次。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

三个月女宝宝体重在4.6到7.4千克,体重可以最直观的反映宝宝的生长发育情况的,并且测量的方法是比较简单的。如果宝宝有生长发育不良的情况,首先表现的就是体重的下降。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院
擅长:妇科常见病的诊治。