孕期什么时候补钙最好？

孕期怀孕14周以后就可以补钙。
钙可以促进宝宝健康发育，所以在孕期补钙是不可少的，孕妈可以通过食用牛奶，蛋类，大虾，贝类等来进行补钙，当孕妈严重缺钙时，可以服用孕妇专业钙剂进行补钙，多晒太阳可以促进钙吸收，不过补钙要适当，避免造成胎儿长骨钙化。建议孕妈在孕期注意饮食清淡，不吃辛辣、刺激以及寒凉性食物。

尽量不要超过孕20周补钙。时候胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），就一定要有足够的钙，另外一方面，此时准妈妈的身体状态处于非常的时期，很适合钙质的吸收。普通的钙片就可以，而且可以吃一些虾皮贝类的，钙含量比较高的食物。

钙片需要在胃酸的作用下，分解成钙离子才可以被吸收的。空腹吃钙片会促进胃酸的分泌，造成胃酸过多，引起胃部不适。所以口服钙片在餐后吃，也可以在吃饭的时候吃，吸收的会比较好的。补钙的同时一定要多到户外去运动，多晒太阳，这样才有利于钙的吸收。而且，服用钙片前后两个小时注意不要喝果汁，茶水，咖啡等饮品。

最好的时间是宝宝缺钙的早期症状，比如睡觉盗汗、夜惊、枕秃等，或者是发育迟缓，比如2个月不能抬头、4个月不能翻身、半岁坐不稳、7、8个月不会爬、快一岁不能站、不会走路等。出现这些症状说明宝宝缺钙。儿童一天中补钙的最佳时间是睡前或餐后一小时，晚上补钙可以补充充足的钙，增加血液中钙的浓度。骨骼吸收钙最好的时间是晚上。补钙的同时要注意补充维生素D，促进钙的吸收。

如果宝宝缺钙很严重，随时都可以跟宝宝进行补钙，如果宝宝不是特别缺钙，在春天给孩子进行补钙。在补钙的过程中，要注意让孩子多晒太阳，这样才能更好地吸收。在平时生活中要注意让孩子多饮水，保证孩子充足的睡眠，良好的饮食。

可以在怀孕中期的时候补，只要孕妇没有挑食偏食的习惯，一些所需要的营养都是可以从食物中获取的。怀孕后一定要注意休息，合理营养，食物多样化，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜。