天天频繁地上下楼，对于膝关节来说的确会有一定的伤害。
病人上下楼时，膝关节相对负重较大。同时，上下楼时还需要依靠一定的力量来支撑身体，这对于膝关节本身来说无疑是一个很大的负担。若用平时站不起来，作为百分之百的标准，病人上下楼时，膝关节负荷可达200%-400%，很显然，膝关节也承受着很大的压力。另外因为上下楼都需要消耗一定能量，因此还会使人感到疲劳和不适。由于上下楼梯对膝关节的负重相对来说比较大，会造成膝关节软骨面的磨损，甚至会造成膝关节部位的伤害。另外还会影响到关节周围组织的血液循环，从而使韧带出现断裂。
因此，在日常生活中，建议病人尽量避免长期接受治疗，上下楼活动或走进行长距离，或爬山一类动作，力求做到不过度劳累，避免膝盖造成太大伤害即可。
每天跳舞通常不会对膝关节造成伤害。
跳舞的时间短，不会对膝关节造成损伤，相反可以调节关节腔内的压力，促进关节软骨的增生，促进关节滑液分泌，增强关节囊、关节韧带的弹性和力量，对保持关节的稳定性有很好的作用。但是跳舞时过度肥胖，容易造成膝关节损伤，导致关节软骨退行性改变，出现骨性关节炎，也可能导致膝关节滑膜反复受到挤压，局部充血水肿，形成无菌性炎症，膝关节滑膜炎，导致关节的疼痛和功能障碍。
每天跑五公里虽然说即使体质比较弱的人也能完成，在大多数人的负荷范围内，但是长期下来对膝盖也可能会造成伤害，因为天天跑，膝关节重复屈曲、伸直，对膝关节带来的反复冲击（髌骨与股骨反复碰撞）大，膝盖长期过度负荷，容易导致膝关节劳损。
如果是长期锻炼，循序渐进的运动，应当不会对膝关节造成太大的影响，如果以前从来没有运动过，突然这样做，有可能会引起膝关节肌肉韧带过度疲劳损伤，引起膝关节半月板磨损，甚至造成膝关节滑膜炎症。建议运动要循序渐进，不要突然过猛。
膝关节酸胀是由于膝关节关节腔内积液过多所致。如果孩子的膝关节有明显的酸胀，甚至有痛感，如果膝关节没有任何问题，那就要考虑是不是髋关节疾病。如果是年轻人或者是中老年人，需要做好相应的检查，在不需要手术的情况下可以进行休息，如果病人出现膝关节酸胀的情况，可以通过药物治疗、理疗、膝关节直腿抬等方法来进行治疗。
