平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。
阳痿、早泄是男性性功能障碍中最常见的两种疾病。阳痿、早泄对男性的性生活健康产生重要的影响，甚至会造成感情破裂、夫妻离异等严重后果。阳痿又称勃起功能障碍，阳痿最根本的原因是阴茎海绵体供血不足造成的。阴茎勃起主要是靠阴茎背动脉供血，背动脉的血液进入海绵体内，造成海绵体充盈，所以阴茎才能勃起。当阴茎血管狭窄以后，海绵体供血不足就会造成阳痿。早泄是由于阴茎背神经兴奋阈值低，较小的刺激就会使背神经兴奋，从而产生射精。
麻烦的生殖系统疾病，对男性的性生活是有很大的影响，而引起阳痿的病因是有很多，需要及早的进行治疗。可能是由于精神压力过大，肾虚，精力衰退等。生活中可以使用药物进行治疗，吃一些补肾的食物，红枣，枸杞，藕，韭菜，腰子等食物。不要吸烟，喝酒，而且要戒除不良的生活习惯，多行锻炼增强体质。
阳痿病人中医提倡食用补阳的食物以及药物，如韭菜、淫羊藿、仙灵脾、杜仲等，若为气虚所致的阳痿，也可食用山药、薏米、莲子等食物。可以从心理上来进行调节，多做一些心理疏导，因为心情过于紧张也会导致阳痿早泄的。早泄病人应忌酒、忌辛辣刺激性饮食。
早泄是由于心理性原因，由于焦虑禁止，自罪感，不安感等，器质性原因由于阴茎感觉过敏或感觉神经兴奋性增高，射精中枢对阴茎感觉的分辨功能失调引起，包皮炎，龟头炎，前列腺炎等，配合内服和外敷药物，心情放宽松。
阳痿早泄吃全麦食品：全麦食品中含有人体所需的各类维生素及微量元素，在早餐中添加。蜂蜜：蜂蜜含有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活泼性/腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。
