研究表明跑步会引起膝关节退变，发生骨性关节炎。跑步是进行身体运动最容易的方式，研究表明有规律的慢跑可以增强心肺功能，增强膝关节周围肌肉力量和骨骼强度，并能减轻体重，降低血脂，增强机体的协调性。结果显示，定期跑步者只有3.5%的膝关节骨关节炎。但长期坐着不动、极少运动的人，患膝关节骨关节炎的几率却高达10.2%。
膝关节积水可能是外伤、关节炎等原因导致的。
1.膝关节积液主要是由于膝关节外伤引起的，比如膝关节的扭转和关节断裂脱位。外伤性积液主要是由于关节滑液和关节腔的血液混合造成的，会导致患者出现关节疼痛、关节运动受到限制。
2.慢性炎症性关节炎、风湿性关节及、骨关节炎等慢性炎症性病变都会引起膝关节慢性滑膜炎症，会产生关节的大量的关节滑液，造成关节慢性肿块和疼痛。
减少不合理的运动，减轻体重可以进行有氧运动，增加膝关节局部的血液循环，减轻炎症反应，减少受累关节负重，肌肉力量练习，可以加强膝关节周围肌肉的力量，稳定关节。
膝关节骨折2-3个月能好。膝关节骨折的种类很多，包括胫骨平台骨折、单纯股骨内外髁骨折、胫骨隆突骨折、前交叉韧带止点骨折、后叉韧带止点骨折等。髌骨骨折患者在术后1个月内能够部分负重步行。1-3型胫骨平台骨折在8~12个星期内能拄拐杖走路。5-6型常伴有胫骨干骨折，按月复查，以判断其愈合状况，再决定下床的时机。术后8个星期，膝关节前叉撕裂骨折可以下床走路。后叉术后12周后，可以下地负重步行。
休息半个月左右即可恢复正常活动。软组织损伤后通常采用对症治疗，止疼消肿，通过口服止疼的药物和活血化瘀的药物减轻软组织的肿胀、疼痛，并加速软组织的修复。如果是肌腱和韧带的损伤，常常需要恢复更长的时间。
如果膝关节有骨刺，要注意将静态和动态动作结合起来，以尽可能防止过度劳累和弯曲膝盖。预防感冒和保暖也是必要的，以避免感冒。同时，要配合远红外辐射、电加热、热敷、针灸按摩和局部封闭。平时必须多休息，不要剧烈运动，吃更多富含钙的食物。
