引起膝盖疼痛的原因较多，比如膝关节骨性关节炎、滑膜炎、风湿性关节炎、半月板损伤、韧带损伤等均可引起膝盖疼痛。可能是因为长时间劳损所导致的，需要到医院检查一下，确定病因之后再对症治疗，近期避免过度活动，要注意休息，可以局部按摩，或者是热敷，缓解疼痛的症状。
下山时，膝盖要承受比平时更大的冲击。每下一步后身体从下降变成站立的这个过程，就是由单腿来承受身体冲击的。而膝盖是腿上最不能承受冲击的地方。所以这个阶段容易伤膝盖。
局部软组织损伤为主，也不排除有骨折的可能性，到医院做一下x光片检查，排除骨折。如果没有骨折，可以适当服用一下活血通络的药物，到中医院做一下针灸治疗，平时在家可以用艾叶晚上泡泡脚。
如果只是软组织的擦伤，一般愈合的时间也蛮快的，大概一周，不过擦伤后要及时到正规医院外科门诊去处理伤口，对于伤口严重的创面，每天至少两次创面消毒敷药处理，没条件的要及时用生理盐水清理伤口，促进伤口愈合，预防感染，必要时采用一些消炎类药物预防感染，受伤后如果没有合并有感染，一般一周左右就可以愈合了，如果有感染了，愈合的时间会相对延长。受伤后多注意休息，不要饮酒，多吃蔬菜水果，以清淡饮食为主。
爬山膝盖疼可能是由于爬山走路太多而导致膝关节肌肉疲劳损伤，引起膝关节疼痛的症状。可以采取膝关节热敷，按摩等方法进行处理，配合外用活血舒筋膏膏药进行治疗，患者要减少膝关节的活动，适当的抬高下肢，多吃蔬菜和水果，多喝水。
