平时可以做些锻炼，以克服自己羞怯，如将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，如此反复25次，有助于让心神安定。强迫疗法，越是害怕什么样的场合就要多点面对，或是害怕与谁交流，就要不断地

积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。别太在意自己的反应：

别总是假想人们会对评头论足，大部分人主要关心自己和周围的事物，没时间拿行为消遣。不要为了变得有趣，幽默或是善谈而感到有一定的压力，其实做最正常、自然的自己是较好的选择。这就是为了成为某种人的压力从而

学会调节与放松。学会放松与休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，过度劳神，生活忙乱，过度分心等因素，也会降低人在某些方面的掌握感。说到调节、放松：深呼吸，这是常见的调节之法。此外，还可以朗诵、

交感神经兴奋导致的，这与平时长时间的性格有关系，内向性格容易出现紧张，也与平时缺乏锻炼有关。这可以用一些药物，像普萘洛尔等，要我没有什么依赖性，不过最主要的还是要通过平时的锻炼，平时多与人交往，多参

心慌是社交恐惧症的首要表现，从他们的脸上就可以看到那种惊慌失措，不知如何是好的慌乱表现，这主要还是此类人群过于焦虑，从一定程度上加重了大脑不必要的神经负担。

看清事情真相，解决以自我为中心的心理：不要总是想别人会怎么看你，不要把自己的这些想法放到他人身上，因为别人不是你。不要逃避，既要面对逃避的生活，又要面对向往的生活；要有明知山有虎，偏向虎山行的勇气；

社交恐惧症又名社交焦虑障碍，主要是见到陌生人就惴惴不安并且会晚上睡不着，当见到别人的时候会出现手心出汗、眼睛不知道放哪、不愿意跟别人目光对视、感觉发抖，不知道怎么开口，不能进行正常社交的就是社交恐惧

能治好，需要自己放松心情，敢于表达，平时可以多与朋友家人出去走动一下，慢慢放开自己，不能够自己憋在家里不然会有一定的反作用，一定要保持正常的生活作息饮食要多注意清淡，一些有任何不开心的事情要说出来。

可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。试着看着别人眼睛说话，眼睛是人心灵