很多社交恐惧的朋友喜欢窝在家里，宅在自己的一亩三分地，不爱出门，也不愿与人交流。要想改善这个，首先要走出去，到外面和人接触。可以先去咖啡厅，饭店等公共场所适应一下。

培养自信心，接纳自己，面对恐惧不退缩，相信自己。要学会合理宣泄社交恐惧带来的压力和负面情绪。找心地善良，与人友善的人来相处，比较懂得如何尊重一个人，可以从身上学习如何与人相处，进而建立起社交自信。学

可以到正规的医院就医，由医生确定诊断，并决定如何治疗。社交恐慌一般需要通过系统的药物治疗来改善症状，也可以通过心理医生来排解心理的压力，社交恐慌心态很重要，不要有心理压力。慢慢调理会好的。心理和精神

不要宅：如果患者宅起来只会加剧社交恐惧症，自信：社交恐惧症的人往往内心是自卑的，尝试去做患者以前不敢做的事情。容纳自己：要想别人接受患者，首先患者要对自己有全面的认识，不管是好的还是坏的，要全面的评

所谓的社交恐惧症，其实就是从小自卑引起的，没有这些，觉得自己不用别人，这种需要锻炼，越不想干的事情越去干，越人多的地方越去凑合，只有把自己逼出去，患者就会发现自己是彻底的变了，建议采用中药配合心理治

病人要树立自信，不要认为别人比患者强，要相信自己不比别人差，要与家人多多沟通，在家人中找到温暖，并逐步敞开心扉。多到人多的场所讲话，慢慢就会起来的，说话一定不要太快，要慢慢想好来说。

主要是紧张等原因所导致的，我的意见你还是要去看心理医生，主要是通过心理疏导治疗，然后配合药物治疗，平时多和家人朋友交流，多参加一些社会活动。平时要注意休息，多喝热水。

出现社交恐惧症的原因有很多，社交恐惧症具有一定的遗传性，如果自己的父母有社交恐惧症，那么被遗传的概率还是非常高的。社交恐惧症的发生跟们过去的事件有一定的关系，如果过去遇到一件尴尬或者受侮辱的事情，受

社交恐惧症可以到心理科或者精神科诊治。催眠疗法：精神分析师将患者催眠，挖掘患者心灵或记忆深处的东西，看患者是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到患者发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。强迫疗法：

通过心理暗示的方式得到治疗，要对自己有信心消除自卑，树立自信。对自己应有全面正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事时时得体，求全责备也是没有必要的。可以自暗示：人是群聚动物，是这一群体的一分