有问必答 > 内科 > 无氧运动
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性别：女年龄：26标签： 运动 碳水化合物
指导意见：运动后需要补充一些蛋白质和碳水化合物对肌肉更好，适合有氧运动。女人也要补充。
回复医生：孔令和
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性别：女年龄：26标签： 肥胖 锻炼
健康指导：肥胖是不良习惯导致的，所以减肥就要纠正日常不良的生活习惯。需要保持每天半小时以上时间的运动，消耗人体堆积的多余脂肪。同时调节日常饮食结构，增加全谷类主食、蔬菜、酸奶等的食用，延长饱腹感。
回复医生：肖武宇
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性别：男年龄：15岁标签： 锻炼 无氧运动
指导意见：做无氧运动不会影响身高的，也不会让骨骼提前闭合的，祝您健康！
回复医生：王倩
性别：女年龄：36岁标签： 无氧运动 有氧运动
问题分析：你好，你的情况考虑要综合调理的，不要着急的，好吧。意见建议：建议控制饮食的，先做有氧运动的，多吃素食、少吃荤食，定期观察的。
回复医生：唐士龙
性别：男年龄：25岁标签： 身高 体重
问题分析：你好！身高178cm的成年男人标准体重为73Kg，像你现在95Kg属于偏重了。意见建议：要想减轻体重就必须做到两点，一点是控制饮食，另一点是坚持运动。像你现在的，建议你啤酒别再喝，晚上不要吃得太晚。
回复医生：戴桃桂
性别：女年龄：0标签： 身高 体重
健康指导：你好,男士想增 长肌肉在饮食方面,吃高蛋白，比如牛肉，鸡胸肉（鸡皮不要吃）鸡蛋，豆类，蔬菜有西兰花，芹菜，绿叶的蔬菜，水果有，牛油果，香蕉，草莓，苹果，吃重要，但是还有睡眠和喝水，肌肉是在休息
回复医生：苑玉梅
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性别：女年龄：17标签： 无氧运动
问题分析：根据你所描述的情况，进行无氧运动，往往会造成体内乳酸堆积，肢体酸痛，意见建议：从饮食角度上讲，多吃碱性食品，比如西红柿，同时可以对局部进行热敷，促进乳酸代谢，
回复医生：孙言平
性别：女年龄：24标签： 无氧运动 牛奶
问题分析：你好，要在无氧运动半小时后喝牛奶，牛奶中含有几种动物蛋白质，对肌肉的成长有好处，并且含有一些微量元素可以帮助肌肉恢复，因为牛奶的蛋白含量有限，需要喝很多才能达到吃瘦肉的的效果，所以牛奶做为
回复医生：刘小廷
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有氧运动更容易减肥。有氧运动就是身体在充足的氧供给下进行运动锻炼的[详细]
无氧运动可以减轻体重，但没有做有氧运动更有效。无氧运动只消耗糖分而[详细]
在减肥时首先要做好有氧运动、有氧运动和无氧运动的准备工作，然后在运[详细]
病情分析： 最好不要让宝宝看电视，现在的电视辐射太强，而且本身灯光强..... [详细]
病情分析： 性生活时间短属于早泄，早泄原因很多的，如：手淫，包皮手术..... [详细]
