多吃富含钙质的食物，钙抑制神经兴奋的作用。当大脑当中没有充足的钙就会发生情绪不安，容易激动。同时钙质还可以坚固牙齿，预防骨质疏松。钙质食物主要来源于牛奶，骨汤以及各种豆类。
男性更年期综合症的表现很多，例如出虚汗、烦躁、失眠、焦虑、爱发脾气等，有些还会出现手足心热、头晕、心慌、胸闷或是记忆力减退、腰痛、头痛等症状。因人而异，表现会有所差异。建议中医科就诊，给予中药滋阴补肾、清热补肝，效果较好。西医多是服用维生素B1、谷维素等治疗，调节神经，补充维生素。建议加强自我调整，多外出活动。
这些症状和更年期有直接关系的，关键还在于自己的控制。每个女人到了这个年龄段，都会出现更年期不同程度的症状，但是唯一需要调理的就是多注意生活，有规律，善于缓解压力，调整良好的心态，才可以减轻更年期的各种症状。
女性更年期汗多的症状常常是由于体内荷尔蒙水平变化所导致，可以通过调整饮食习惯、适当增加锻炼量、心理调节和放松等方式来调理。
1.调整饮食习惯：尽可能地选择新鲜蔬菜和水果等营养丰富的食物，减少摄入刺激性食物，如辣椒、酒类和咖啡等，以减少汗液分泌。
2.适当增加锻炼量：可以选择适度的运动，如快走、瑜伽等，有助于调节内分泌和提高心肺功能，缓解更年期症状。
3.心理调节和放松：缓解压力和焦虑情绪，例如通过音乐、冥想等方式进行心理调节和放松。
若上述方式仍然无法改善，可以在医生指导下服用药物，常用的包括复方戊酸雌二醇片、维生素B1片等。也可以服用改善血管舒缩的胰激肽原酶，可以减轻自律神经系统和内分泌过度反应，从而改善下丘脑对体温的调节功能，较有效地缓解多汗症状。
患有更年期综合症病人，除了用药物调理治疗外，病人应注意保证心情舒畅，合理营养饮食。在饮食上应该多吃一些营养易消化的食物，适当的吃一些蛋白质丰富的食物，病人宜多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。
调理要从预防着手，进行更年期生理的宣传教育，保持乐观情绪，减少不必要的顾虑。坚持身体锻炼，健康饮食，增加日晒时间，摄入足量蛋白质及含钙丰富的食物，预防骨质疏松。女性更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。
