这些症状和更年期有直接关系的，关键还在于自己的控制。每个女人到了这个年龄段，都会出现更年期不同程度的症状，但是唯一需要调理的就是多注意生活，有规律，善于缓解压力，调整良好的心态，才可以减轻更年期的各种症状。
患有更年期综合症病人，除了用药物调理治疗外，病人应注意保证心情舒畅，合理营养饮食。在饮食上应该多吃一些营养易消化的食物，适当的吃一些蛋白质丰富的食物，病人宜多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。
女性更年期综合症短期表现出来的是潮热和出汗，阴道干燥从而引起性欲降低或性交困难，心理症状比如昏睡。女性更年期综合症长期的变现有骨质疏松、盆底松弛及心血管疾病。在调理方面可以应用激素替代治疗。
更年期的主要表现是月经不调，烦躁，阵发性潮热汗出等症状，失眠有可能是跟过度劳累，压力大有一定的关系。如果目前月经正常，睡眠不好可以先口服药物调理，睡前可以用温水泡脚，对缓解失眠是有一定作用的，保持良好的心情，多参加户外活动，不要太劳累。
通过进行规律性的锻炼，能够良好的对人体的血液循环起到促进功效，还能够让身体的耐热性得到增强，也能够帮助人体对温度的调节能力，从而减轻因为更年期综合征而引起潮热等反应效果。
对更年期头晕失控的情绪不稳定症状的人，要选择b族维生素的食物，如粗粮，小米麦片豆类和瘦肉，牛奶中有色氨酸，有镇静安眠功效，绿叶菜水果富含有丰富的b族维生素，这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用，此外要少吃盐以及盐量减半，避免吃刺激性食物如酒，咖啡浓茶。
