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个人简介: 李德莉,营养师,从事营养工作四年,现在北京朝阳区第三医院从事临床营养已有两年时间,主要从事 亚健康、减肥、糖尿病,老年人 孕妇 幼儿 等特殊人群的营养咨询和食谱...
擅长疾病: 恶性营养不良病,维生素A过多病
所在医院:北京市朝阳区第三医院
健康指导:慢走、快走、慢跑、做操、打太极等都可以,避免剧烈运动。晨练前建议吃一些清淡的食物,最好在太阳出来以后晨练,空气会更好一些。
健康指导:多吃抗氧化食物,如深色蔬菜水果,紫甘蓝、紫薯、蓝莓等,新鲜的蔬菜里含抗氧化物质,每日保证摄入300-500克,另外要注意防晒,每天涂抹防晒霜。
健康指导:膳食补充剂,就是用来补充膳食里的不足的营养,均衡饮食就不需要补充。比如健身人群补充蛋白质粉也是有很大的好处的。
健康指导:饮食方面,要均衡营养,多吃深色蔬菜、粗粮,口味清淡,每周吃两次以上鱼类。更年期也一定要重视补钙,每天喝一两杯奶,晒太阳半小时左右。同时要有适当的锻炼,保持一个良好的心......
健康指导:建议去检查一下是否怀孕。另外,环境突然改变、压力、思虑过剩等也会使月经紊乱,饮食还是要均衡健康,不要暴饮暴食,保持一个良好的心情。