一天一个西红柿的好处有很多。西红柿可以加速体内脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的效果。西红柿能抑制肿瘤细胞的增长和繁重，可以降低患癌的概率。西红柿可以抑制体内的血糖，代谢多余的糖分，还可以增加饱腹感。西红柿可以清热解毒，而且具有消暑的功能。可以修复受损的细胞，具有美白皮肤，延缓衰老的功效。
在进行强烈的运动以后，隔一段时间迟到15分钟以后再喝牛奶，尽量不要喝鲜牛奶，运动后身体会产生一种鞣酸，如果和新鲜的牛奶一起喝，钙容易不吸收，而且还容易影响睡眠。
健胃、助消化。如前所述，辣椒对口腔及胃肠有刺激作用，能增强肠胃蠕动，促进消化液分泌，改善食欲，并能抑制肠内异常发酵。而且辣椒能刺激人体前列腺素E2的释放，有利于促进胃黏膜的再生，维持胃肠细胞功能，防治胃溃疡。预防胆结石。改善心脏功能。
经常吃鸡肝对身体好，鸡肝中含有的维生素A，具有保护眼睛和维持生殖机能的作用。含有丰富的蛋白质，钙，磷，铁，锌，维生素等营养成分。鸡肝还有防止眼睛干涩疲劳，维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要的作用。
血小板增高，就是指外周血中血小板的数量超过了正常范围。正常来说，血小板轻度的增高，对人体没有明显的危害，但是如果病人具有高血压、高血脂、冠心病、脑血栓等多种基础疾病的老年病患，即使血小板手掌轻度的增高，病人发生血栓性疾病的风险也会明显的加大，对病的危害也是相当明显的，需要抗血小板治疗，如果是个年轻人，血小板数量轻度增高，危害性就比较低。
短期吃这样的食物只是辅助作用是没有问题的，长期就是会有问题。但是还是尽量在早餐的时候喝一杯牛奶，吃一颗鸡蛋，增加体内蛋白质，可以使自己的脑力变得很好。全谷代餐粉，包括大麦、玉米、燕麦、小麦和大米五谷营养。