怎样改善这些状况
中医所说肾虚的一种临床表现，是精亏虚，而出现这种腰膝乏力疲软，精神萎靡的情况。平时适当加强体育锻炼，增强自身抵抗力，避免饮酒劳累，熬夜的现象，要到专业的中医院找中医把脉，确定证型以后用中草药调理，这样更安全可靠。
性生活要适度，不勉强，不放纵。保持心情舒畅。提倡清心寡欲，静养养护。把戒酒色，节起居，勿恼怒，息妄想。按时作息，保证充足的睡眠时间，也是养肾的重要方法。时常进行腰部活动，还可多做一些刺激脚心的按摩，可益精补肾、强身健体、预防早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
精神不振和乏力是非常常见的临床症状，肾虚分肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚和肾阳虚都可以服用相关的药物进行调理，同时注意睡眠充足避免熬夜，平时注意锻炼身体强身健体，注意营养的摄入，减少辛辣刺激食物摄入。
精神压力大或者过于劳累是会影响到同房情况的，再者肾虚或者其他疾病也会导致，可以先行检查再作处理，应结合中医调理身体。如果有不良嗜好，要戒掉，不能吸烟饮酒。要放松心情，不要太紧张，饮食上要多注意。
肾阳果可以治疗肾虚腰酸早泄，不过效果不好，肾阳不足较好的方式就是用中医中药进行调理治疗，可以纠正，而且还没有副作用，肾虚腰酸早泄的人还要注意体育锻炼：因为动则生阳，所以阳虚体质自然要适当加强体育锻炼，春夏秋冬坚持不懈。
腰酸腰痛，睡眠不好，有可能是肾虚造成的，肾虚在于养，肾虚、肾亏由各种劳累引起，比如性生活过于频繁、饮食不节、过度熬夜等都是不健康的生活习惯，需要调整不健康的生活习惯，也可以通过运动的方式来纠正肾虚、肾亏，可以进行改善盆底肌肉的运动，比如扎马步、太极拳以及快走、慢跑都有助于改善肾功能。