一些微量元素也与糖尿病密切相关。
例如,锌可以参与胰岛素的合成和降解。当人体血液中锌的浓度降低时,容易引起高胰岛素血症。为了防止这种情况的发生,糖尿病患者最好坚持每天服用15毫克的锌。比如硒,有利于消除体内的氧自由基,如果能补充更多的硒,可以更好地保护机体的心肌细胞和眼球晶状体免受氧自由基的攻击,更好地预防糖尿病并发症的发生。
怀孕可以吃开心果。
开心果属于坚果类,含有很多的油脂,吃了能够缓解便秘的症状。在怀孕之后因为体内激素水平的变化,胃肠蠕动会减慢。所以怀孕之后孕妇通常会出现腹胀和便秘,食用开心果就能起到润肠通便的效果。
在怀孕之后如果出现便秘症状,可以通过饮食调整,多吃富含膳食纤维的食物,能够起到减轻或者缓解便秘的症状。饮食上也需要注意,要多吃新鲜的蔬菜和水果和优质蛋白质的食物。
测微量元素验头发不准,有些地方经常采用化验毛发来检测微量元素,这种方法存在很大问题。因为不同区域的毛发微量元素差别很大,皮脂的沉着、汗液的分泌、各种洗发护发用品的使用、环境中物质的附着沉积等,都会影响结果的准确性。微量元素的检测,到正规的医院去进行检查,医院里面的微量元素的检查都是比较准确。在平时的饮食当中,要做到营养全面均衡,不要给孩子养成挑食的习惯,少吃一些零食。
开心果中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,是中老年人保护血管的理想食物。开心果中的镁、磷和锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用。开心果含有较多的钾,对高血压的控制有益。
含硒元素较多的食物,据报道人体内含硒量约14~21mg每日的摄入量7岁以上人群也50μg,含硒较多的食物有青鱼,沙丁鱼,动物肾脏和肝脏,禽蛋,芝麻,麦芽,大蒜,啤酒酵母等,蛋类含硒量多肉类,以100g食物中含硒量计鹅蛋为33。6μg,鸭蛋为30.7μg,简单为23.6μg,猪肉为10.6μg等,一般植物性食物硒含量经常受到当地的水土中含硒量的高低的影响。
糖尿病患者可以少量食用开心果,但前提是在血糖尽可能平稳控制的情况下食用开心果。
一般空腹血糖应控制在6.0mmol/L,餐后两小时血糖不超过8.0mmol/L。这种情况下,每天可以吃不超过10g的开心果,一定要有数量限制。由于开心果含有较高的热量,糖尿病患者食用开心果会导致血糖升高,尤其是高血糖患者。开心果含有微量元素和纤维素,非常适合糖尿病人食用。一定要把握好量的度。此外,糖尿病患者在食用开心果时,应尽量严格控制饮食。最好采取分餐制,一日三餐,饭后适量运动。每餐主食不超过100g,饭后适量运动。建议糖尿病患者在食用开心果时,多喝水,适当运动,密切监测血糖变化。