早餐可以选择鸡蛋、牛奶为主食,适量的搭配一些面食是最健康的。鸡蛋和牛奶之中含有非常丰富的蛋白质和钙离子,摄入体内之后可以有效的增强人体的免疫力,调节体内的平衡、增加饱腹感。面食中的碳水化合物和纤维素含量比较丰富。
减肥的人群吃早餐,常规的早餐就已经是很好的了,例如牛奶、面包,包子,豆腐脑等等,各种营养都相对均衡,即使摄入量多,也不会造成发胖的情况,因此早餐应保证摄入量够多,足以支撑整个上午的消耗量就可以。
早餐有营养又健康可以食用一些稀饭牛奶,豆浆,鸡蛋,全麦食品,燕麦等食物,都是不错的选择,在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素。
儿童早餐可以喝纯奶,打豆浆,或者是米粥,五谷杂粮粥等,搭配一个煮鸡蛋,如果有时间添加新鲜的蔬菜,比如西兰花、红萝卜等主要还是需要根据孩子自己的喜好和口味来做早餐。
血常规检查尽量不要吃早餐,因为进食以后可能会对血常规的化验结果产生干扰作用,吃早餐以后,血液中白细胞的数量可能会出现轻度增高的情况,对结果造成干扰。同时吃早餐以后,由于血液稀释,红细胞密度相对性下降,可能会出现血红蛋白浓度相对性下偏低的情况,也会对化验结果造成一定的干扰作用。