通常来说,爬山后膝盖痛的原因有很多,具体分析如下:
胫骨发生线状骨折,骨折对位较好,生长相对较快,骨折3个月后基本能恢复,可以下地行走或做一些轻工。而对于上了年纪的中老年人来说,骨折愈合的时间一般要比骨质疏松和骨折的生长能力要差一些。但对于儿童和婴儿来说,骨骼发育速度较快,一般在2个多月内就会恢复正常。
爬山能够减肥,爬山是一项运动量很大的体育锻炼,能够消耗体内大量的能量,能够达到减掉体内脂肪的作用。但也应该长期坚持,而且达到一定的运动量。减肥也可以参加一些其他的体育锻炼,如跑步,练俯卧撑,仰卧起坐。平时饮食也要控制,少吃脂肪以及热量高的饮食摄入。一日三餐要合理搭配,而且要按时吃好早餐午餐,如果不按时吃早餐,也会引起身体发胖。晚餐可以适量节食,多吃一些减肥的蔬菜水果代替主食。
孕初期的话是最好不要爬山的。
怀孕三个月至关重要。胚胎着床还不坚固,很容易发生小产,应注意防止外部影响。怀孕初期能够适当散步享有户外运动,但应尽量避免登山,慢跑,游水等运动过量。这样的活动对怀孕初期的孕妈极度危险。能够在户外散步或日晒。与此同时多休息,不要熬夜,切记不能抬起吊物。注意保暖,留意营养平衡。
是由于运动量过大导致的肌肉的疲劳,肌肉痉挛,充血水肿,形成无菌性的炎症,首先还是要积极的注意休息,加强保暖,避免受凉,局部热敷,消炎镇痛药物对症治疗,缓解肌肉痉挛。
高血压患者通常可以进行爬山,但是不能做过于剧烈运动,以免血压波动异常。
坚持一些有氧的体育训练,对于血压控制是有帮助作用。日常建议患者戒烟忌酒,以低盐饮食为主,注意控制体重。遵医嘱坚持使用药物治疗。经常检测血压,在医生的帮助下,及时根据血压调整用药剂量,巩固疗效,不能随意停药,以免引起血压升高。保持情绪稳定,可以帮助血压控制。