晚上跑步一小时后一般会达到减肥的效果，需要长期的坚持下去。通过跑步可以燃烧体内的脂肪层，帮助身体达到减肥效果。如果爱美人士想要快速减肥，可以通过吸脂手术的方式，主要是利用专业器械在皮肤上做一个小切口，将皮下多余的脂肪抽取出来，可以达到减肥以及瘦身的效果，让身体变得更加苗条，提高穿衣的美感。
问题分析：您的检查报告单来看单纯性尿素氮偏高，可能是跟饮食结构不当有关，吃了含氮的食物比较多，吃的多排泄少，例如肉质的食物吃的多，就有可能会导致尿素氮偏高。
指导建议：建议先要调整饮食，平时要多吃蔬菜和低糖分的水果，饮食清淡少吃肉类食物，同时要适当锻炼身体，增强体质，多喝温开水，忌烟酒，定期复查肾功能。
如果是单纯尿素氮偏高，有可能是饮水较少、进食大量肉类，出汗较多，剧烈运动导致的，此时尿素氮升高为一过性的，除了尿素氮升高，还有肌酐升高或尿酸升高，同时尿常规中有蛋白，红细胞，考虑为各种原发性肾病或继发肾病可能性大。
尿素和血尿素氮没有区别，是指同一种物质。是人体蛋白质代谢的终末产物。可自由经肾小球滤过，不与蛋白结合。在原尿中尿素氮40%-60%在肾小管与集合管中被重吸收。只有当肾脏肾小球滤过率下降到正常的50%以下，尿素氮才会明显上升，故早期判断有无肾小球功能损伤，尿素氮是不敏感的。
尿素氮偏高是由于肾脏功能不好引起的，有的与检查前高蛋白饮食密切相关，也可见于急性肾炎、慢性肾炎，严重肾盂肾炎和肾肿瘤等。尿素氮是身体内蛋白质代谢产生的废物，正常是通过肾脏排出的。
