我最近在准备研究生考试,然而我发现看书的时候有时候...

匿名 20岁 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
我最近在准备研究生考试,然而我发现看书的时候有时候会脑子里反复音乐或一些片段,注意力无法高度集中,但却强调自己注意力集中,越提示自己不要想越会想,要怎么办呢
想得到怎样的帮助:

告诉我一些方法使自己高度集中注意力看书

医生回答共4条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
纵兆辉 国家三级心理咨询师 私人心理咨询师心理诊所 心理咨询
擅长:青少年健康成长、多动症、注意力障碍、不良习惯、学习...
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心理分析:有意注意是人类意识的一个重要功能,但人类的意识还不够完善,处理信息的能力有限。长时间的集中注意力,需要耗费大量的能量。如果不注意劳逸结合和营养,就会造成大脑皮层功能的紊乱。从而出现,你所说的情况。
心理指导:有利于心脏的食物和保健品,都有利于大脑。这样可以提高大脑的工作效率。你可以选择服用银杏叶制品、深海鱼油等保健品,加强大脑营养。同时注意劳逸结合,适当做些体育运动(慢走最好)。
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马志英 心理咨询师心理诊所
擅长:心理障碍
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心理指导:你好,你脑子里总是出现一些不想出现的画面或想法,这是强迫思维的症状,属于强迫症的表现。强迫症跟个性要求完美有关系。建议你顺其自然,不要过于关注和控制自己的思维,因为思维的特点是你越关注和控制,它就越不停的重复和强化,反而更加严重。你要通过行为来调控,只管看书,哪怕开始效果不好,坚持下去,会有改善。
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张志良 私人心理咨询师心理诊所
擅长:情感障碍,心理障碍,产后抑郁,偏执状态
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心理分析:您这是一种幻觉,是一种脱离实际的错觉,有可能是压力过大引起的,高度精神紧张会引起一些精神上的不良反应。
心理指导:建议要学会劳逸结合,适当放松,不要给自己太大压力,建议到正规公立医院的心理科接受辅导。
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鲁倩 私人心理咨询师心理诊所
擅长:心理咨询
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心理分析:你的情况可能是精神长期高度紧张,给自己太大的压力造成,在这种情况下,精神疲劳导致注意力不集中
心理指导:建议适当减压,如果累了就休息片刻,不要让精神长期紧绷,会慢慢好转
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相关问答

若最近在减肥,有时候有些头晕,可能是体位性低血压、贫血等因素引起的,建议患者选择调整体位时放慢速度、药物改善。具体分析如下:
1.体位性低血压:最近在减肥,有时候有些头晕可能是由于体位变换速度比较快,出现体位性低血压导致的,还可能会出现一过性晕厥、倦怠疲乏等症状。建议平时调整体位时放慢速度,循序渐进。
2.贫血:最近在减肥,有时候有些头晕,可能是因为贫血,导致体内血液可提供的氧气太少,大脑供血、供氧不足。建议患者遵医嘱口服硫酸亚铁片、阿胶补血口服液等药物进行治疗。
此外,这种情况还可能是低血糖、营养不良导致的,建议及时就医检查。平时应该注意饮食健康、合理,避免过度节食减肥。

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