心理很烦躁,感觉压力很大,怎么

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心理很烦躁,感觉压力很大,怎么可以缓解一下这种情况
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心理 哈励逊国际和平医院心理诊所 三级甲等
擅长:心理障碍
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指导意见:周末的时候可以出去散散心,看看风景,多参加一些聚会节目什么的,这样更好
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刘淳婷 贵州省疾病预防控制中心心理诊所 一级甲等
擅长:心理障碍
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心理分析:您好!适当的压力会给人带来生活与工作的动力,过多的超负荷的压力则会给人带来负性心理。适时缓解工作、学习、生活中的压力是保持心理健康的必要环节。
心理指导:您好!缓解压力有很多方法,如做运动、听音乐、外出旅游等,方式很多,也易实施,最终的目的就是让自己放松下来,暂时忘记压力带来的烦恼,这些您都可以去试一试。 这里,我还有另一个辅助的小方法建议给您,步骤如下:1、将自己感受到的压力来源列表。2、给列表里的压力源(给您带来压力的事件)评分,并由高到低排序。3、每消除一项压力源,就可以从列表上划掉一项,划掉后就不必挂在心上。这样会让您的烦恼时不时地给您再见,让您的心情点点愉悦起来。
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蔡亚云 扬州大学心理咨询室心理诊所
擅长:儿童孤独症,非依赖性物质伴发依赖,情感障碍,应激反...
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心理分析:您好。根据你的描述,自我感知心理压力很大,有没有寻找过压力的来源,是因为家庭,恋爱,婚姻,或是工作,人际关系?
心理指导:压力过大的情况下,容易心理烦躁,建议一方面积极寻找压力的来源,找到问题的所在,以便正确地应对;另一方面,努力学会调整自己的心理状态,锻炼自己的抗压能力,如学会及时的把不良的情绪和压力向身边的家人朋友同伴诉说,多多进行有益身心的文体活动,听听音乐等等,不要让自己长期处于这样的不良情绪中。学会给自己积极的心理暗示,不管压力有多大,努力积极应对,战胜压力!希望我的回答对你有帮助。
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相关问答

如果焦虑和失眠,可以吃清淡有营养的食物。
特别是含有必需氨基酸的食物或含有维生素、蛋白质的食物,对人体有一定的补充作用,如鱼、虾、鸡蛋、牛奶等。而且,桂圆、莲子、枸杞具有安神睡眠作用,对睡眠也有辅助作用。在医生的指导下,可以服用谷维素、安神片等药物。失眠有一定的缓解作用,但不能长期依赖。还有就是需要保持良好的生活习惯,健康的饮食,才能有效地缓解失眠问题。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

闭经后会有烦躁的症状,但需要治疗。根据正常的月经周期,闭经可称为绝经三个月后的闭经。闭经后,大多数情况下会导致卵巢功能下降和激素水平波动。然后,一旦荷尔蒙水平波动,它会引起情绪和情绪的类似易怒的变化。这与闭经后的正常反应一致,但闭经不是身体的正常反应,需要用药物进行纠正。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

过敏性失眠可以吃以下食物来治疗失眠。
1.可以经常吃莲子粥。莲子上涨后,在水中用刷子擦拭表皮,拔下莲心,加入清水,煮透,然后和大米一起煮着吃。功效:适用于健脾止泻、肾硬化、稳定心的功能少脾、腹部虚、遗精尿频繁、心乱失眠、健忘的梦。
2.睡觉前喝一杯热牛奶或吃苹果吃香蕉有助于改善睡眠。
3.可以吃安定神的药。例如谷维素、安神健脑液、羊血清脑颗粒、肾心宁片等。镇静剂催眠剂,雌唑仑,阿普唑仑,安定,劳拉西泮。如有必要,还可以应用口服溴吨和麦曲辛等抗焦虑药。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠和烦躁患者的治疗方法如下:
1.睡眠障碍要积极治疗。如果睡眠问题得到改善,焦虑、不安等不良情绪就会得到改善。
2.如果患者长期睡眠障碍、焦虑、焦虑严重,就要进行抗焦虑症、抗抑郁药、情绪调节药物治疗。
3.患者可以从心理科或康复医学科寻求心理咨询,配合药物进行心理调节(如弹道速龙、二恶英、左洛复等),不仅可以改善睡眠,还可以快速改善焦虑、烦躁等情绪。
4.患者要提高心理素质,加强心理调节能力。
5.中药可以减少西药的副作用,迅速改善患者的失眠、烦躁、不安等。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

如果失眠是因为烦躁引起的,可以通过以下方法来缓解:
1.改善症状:失眠会对第二天的生活造成很大影响,所以可以首选对身体影响不大的非苯二氮卓类短效促眠药物,帮助患者改善症状。
2.针对性治疗:要区分情绪是否激动,是否达到了生病的状态。如果已经表现为焦虑症,建议使用系统的抗焦虑药物或者系统的心理干预。如果是正常的烦躁反应,可以进行自我放松调节,包括置身于更放松舒适的环境中,做放松练习,听舒缓的音乐,或者与熟悉友好的人友好交流,这些都有助于缓解烦躁情绪,进一步改善失眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠烦躁的治疗方案如下:
1.当你心情不好的时候,运动可以消除你的烦躁和焦虑。睡前可以适当运动。除了调节心情,人体在运动后还会感到疲劳,睡意也会慢慢到来。所以睡前适当的运动可能对睡眠很有帮助,不需要太剧烈的运动。像慢跑和瑜伽这样的简单动作是好的。
2.泡脚可以缓解疲劳,促进血液循环,提高睡眠质量。泡脚的最佳水温是40摄氏度。每晚睡前泡脚15分钟。泡脚的时候尽量用墙高一点的锅,水要泡过脚踝。'

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